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ダイエッターたご

ダイエッターたご

@cook_40173337
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お料理大好き!食べること大好き!なおばちゃんダイエッターたごです(*^_^*)ダイエット中のヘルシー料理や家族のお弁当の一品などをご紹介できればと思っています。よろしくお願いします。アメーバブログでダイエット日記つけています!興味のある方は覗いてみてください!    ↓           http://ameblo.jp/lucky-tago0309/

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    HBケーキコースおからdeごまごまケーキ

    薄力粉 • おからパウダー • すりごま黒 • ごま白 • ごま黒 • 卵 • 牛乳 • 三温糖 • はちみつ • 塩 • ぶどうのオイル
    • 5~6人分
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    ヘルシー春雨サラダ

    水菜 • 酢漬け人参 • ゆでた春雨 • 鶏がらスープの素 • 三温糖 • ワインビネガー • ぽん酢 • だし醤油 • ごま油 • ごま
    • 2人分
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    簡単☆水菜とちりめんじゃこのポン酢和え

    水菜 • ちりめんじゃこ • ごま • ぽん酢
    • 2人分
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    簡単ヘルシー春野菜の蒸し鍋

    春キャベツの葉 • 新玉ねぎ • 人参 • ブロッコリー • 鶏ささみ肉 • 水餃子 • ぽん酢 • 柚子こしょう
    • 1~2分
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    たごのピリッから~トマトソースパスタ

    新玉ねぎ • マッシュルーム • にんにく • 赤唐辛子 • パセリのみじん切り • 鶏がらスープ • オリープオイル • 生活クラブのトマトケチャップ • スパゲッティ 16㎜ • 塩
    • 1人分
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    たごの簡単ヘルシーポテトサラダ

    新じゃがorじゃがいも • ノンオイルツナ缶 • 酢漬け人参のみじん切り • パセリのみじん切り • マヨネーズ • ぽん酢
    • 2~3人分
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    たご家の常備菜♡簡単ヘルシー酢漬け人参

    人参 • 酢 • 三温糖 • 塩
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      たごのゴーヤチャンプル

      ゴーヤ • 牛肉切り落とし • 厚揚げ • 大豆もやし • にんにく • 鶏がらスープ • 塩こしょう • サラダ油 • ごま油 • 糸唐辛子 • 水菜
      • 2~3人分
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      ヘルシー♪スモークサーモンサラダ

      スモークサーモン • ルッコラ • 生野菜 • アーモンド • カシューナッツ • イタリアンドレッシング
      • 1~2人分
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      簡単ヘルシーはんぺんステーキ

      はんぺん • にんにく • サラダ油 • 大葉 • 大根おろし • プチトマト • ぽん酢
      • 1人分
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      鶏手羽スペアリブのサラダ

      鶏手羽スペアリブ • ロメインレタス • パプリカ赤、黄 • 新玉ねぎ • 大根おろし • ワインビネガー
      • 1~2分
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      雑穀米deスモークサーモンのり巻き

      雑穀米 • ごま • すし酢 • スモークサーモン • きゅうり • マヨネーズ • 焼きのり
      • 1本分
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      簡単アスパラガスのおつまみ

      アスパラガス • マヨネーズ • アーモンド • カシューナッツ
      • 1人分
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      簡単新玉ねぎとかつおのサラダ

      かつおの刺身 • 新玉ねぎ • わけぎ • 酢漬け人参 • ごま • ぽん酢 • しょうが
      • 1~2人分
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      簡単ニラのしらす和え

      ニラ • しらす • すりおろししょうが • 醤油 • ごま
      • 2~3人分
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      簡単さっぱり白和え

      木綿豆腐 • ひじきの炒め煮 • すりごま • 大葉
      • 1~2人分
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      簡単さつまいもの塩きんぴら

      さつまいも • ごま • はちみつ • 塩 • ぶどうのオイルまたはサラダ油 • 水
      • 2~3人分
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      春キャベツ&さんまのかつお梅風味

      さんま • 春キャベツの葉 • しょうがのしぼり汁 • かつお節 • 梅干し • ごま • 小麦粉 • えごま油またはさらだ油 • 三温糖または上白糖 • 醤油
      • 1~2分
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      おからdeのり巻き

      おから • ひじきの炒め煮 • スナップエンドウ • スライスチーズ • 柚子こしょう • えごま油またはサラダ油 • 水または牛乳 • 焼き海苔 • 卵 • ぶどうのオイルまたはサラダ油
      • 1~2人分
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      簡単あっさり中華風うま煮

      木綿豆腐 • はんぺん • アスパラガス • パプリカ • にんにく • 鶏ガラスープの素 • 片栗粉 • 水 • えごま油 • ごま油仕上げ用
      • 1人分
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