Quiche saludable🍃

Josefa
Josefa @soberbia02
Santiago,Chile

Es muy fácil de hacer y queda súper rico!🌼

Quiche saludable🍃

Es muy fácil de hacer y queda súper rico!🌼

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Ingredientes

30 minutos
8 porciones🌼
  1. Para la masa:
  2. 2 1/2 tazasharina integral o de avena
  3. 1/2 cucharaditapolvos de hornear
  4. 3/4 tazaagua
  5. 1 cdtasal🧂
  6. 5 cdaschía
  7. 3 cdasaceite de oliva
  8. 1 cdtaorégano
  9. Para el relleno:
  10. 3huevos 🥚
  11. Sal a gusto🧂
  12. 2 tazasespinaca
  13. 1/2 tazachampiñones
  14. 1 tazabrócoli🥦
  15. 1crema de leche
  16. 1cebolla mediana🧅
  17. 1 dienteajo (opcional)🧄
  18. 2 cdasazúcar para la cebolla caramelizada
  19. Aliños
  20. 1 pocoqueso

Paso a paso

30 minutos
  1. 1

    🌼Para la masa: dejar la chía remojar en el agua por 15 minutos en un bowl. Luego agregamos la harina, los polvos, la sal, el aceite de oliva y la cucharadita de orégano. Agregar un poco de agua si es necesario, mezclar y luego amasar hasta que quede una masa suave y humectada.🌼

  2. 2

    🌼Enharinar el mesón, poner la masa y uslerear hasta que quede a la medida de su molde. Luego pinchar muchas veces con un tenedor para luego meter la masa al horno por 15 minutos a 180 grados.🌼

  3. 3

    🌼Para el relleno: picar las verduras. Agregar aceite de oliva en un sartén y saltear la espinaca junto con el brócoli, mientras en otro sartén caliente agregar una pizca de aceite y poner la cebolla, saltearla, agregar el azúcar y 50 ml de agua hasta que quede transparente🌼

  4. 4

    🌼Batir los huevos, agregar aliños, la crema de leche y las verduras verdes, mezclar todo y verter en la masa ya salida del horno, también agregar por encima la cebolla y el queso, poner al horno por 10 min más y listo!🌼

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Cocinar hoy
Josefa
Josefa @soberbia02
Santiago,Chile
Me gusta cocinar🌸
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Comentarios (3)

Pamela Millas
Pamela Millas @cook_23985811
Quedó muy rica con el toque de la cebolla caramelizada yomi yomi 🤭

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