ยำทูน่าคลุกข้าว

อยากทานอาหารคลีนเลยซื้อทูน่าในน้ำแร่ไว้ วันนี้ลูกชายอยากทานฝีมือแม่ซึ่งทำอาหารไม่เป็นค่ะ เลยลองมั่วทำดู เจตนาคืออยากให้ลูกได้ทานของสดใหม่ที่สารอาหารสูง มีปลามีผัก แต่ไม่ใส่โซเดียมค่ะ ลองหาสูตรดึงดูดให้ลูกยอมทานให้หมดค่ะ
ยำทูน่าคลุกข้าว
อยากทานอาหารคลีนเลยซื้อทูน่าในน้ำแร่ไว้ วันนี้ลูกชายอยากทานฝีมือแม่ซึ่งทำอาหารไม่เป็นค่ะ เลยลองมั่วทำดู เจตนาคืออยากให้ลูกได้ทานของสดใหม่ที่สารอาหารสูง มีปลามีผัก แต่ไม่ใส่โซเดียมค่ะ ลองหาสูตรดึงดูดให้ลูกยอมทานให้หมดค่ะ
วิธีทำ
- 1
ตั้งหม้อเปิดไฟกลาง เทปลาทูน่าลงทั้งกระป๋อง คลุกให้ร้อน เปิดไฟต่ำสุดแล้วเหยาะซีอิ๊วขาว2เหยาะ ซอสภูเขาทอง2-3เหยาะ แล้วบีบมะนาว2ซีก คลุกๆแล้วชิมรส ใส่ข้าวกล้องลงไปคลุกๆๆให้เข้ากันเหมือนอาหารน้องแมว(ลูกชายชอบตอนบอกเป็นอาหารแมว)
- 2
เติมน้ำร้อนลงไปนิดหน่อยได้หากปรุงแล้วเค็มไปหน่อย เสร็จปิดไฟ ตักลงจาน ฉีกผักกาดหอมที่ล้างสะอาดแล้วเอาแต่ใบอ่อนไม่เอาก้านกรอบ ฉีกให้ไซส์เล็กพอดีคำ(หั่นก็ได้ แต่เราเอาง่ายๆ) วางลงด้านหน้าก็สวยดี แต่ลูกชายจะไม่กินถ้ามีกลิ่นเขียว เลยเอาช้อนตักปลาและข้าวมาทับๆไว้ให้ผักกระจายตัวและไม่มีสัมผัสมากไป พอดีๆ(ช่วยลดความจัดของรสชาติได้และไม่เลี่ยนเนื้อสัตว์เกินไป)
รูป Cooksnap
คุณได้ลองทำตามสูตรนี้แล้วใช่ไหม? ส่ง Cooksnap เลย!
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
-
ข้าวคลุกยำทูน่ากระป๋อง ข้าวคลุกยำทูน่ากระป๋อง
กินยำทูน่าแบบง่ายๆ สไตล์ตัวเองอย่างเดียวก็กลัวไม่อิ่ม จัดข้าวลงไปคลุกซ่ะ..อิ่มแปล้เลย 😊😊#ครัวผจญภัย #ไร้น้ำมัน จินนี่ (Jinny) -
ข้าวผัดยำปลาทูน่าสมุนไพร ข้าวผัดยำปลาทูน่าสมุนไพร
เมนูโปรดแบบไม่ต้องเสียเวลาแกะก้างปลาทู ใช้ทูน่ากระป๋องไปเลยค่า ครัวนุ้งแคท -
ข้าวคลุกยำทูน่า น้ำปลาร้า คลีน เมนูข้าวกล่อง ข้าวคลุกยำทูน่า น้ำปลาร้า คลีน เมนูข้าวกล่อง
ทำง่าย อิ่มท้อง ลดคาร์บจากข้าวขาวนิดนึงเลยเพิ่มแครอท ได้โปรตีนจากทูน่ากับอกไก่เข้ามา ทำง่ายสุดๆ ค่ะ จะทานตอนไหนค่อยคลุกนะคะ ใช้ผักเท่าที่มีในตู้เย็นน้า ปรับเปลี่ยนกันได้ตามชอบค่า หรือจะใช้ข้าวกล้องก็ได้ค่า ครัวนุ้งแคท -
ยำทูน่ากับต้นเฟนเนล #อาหารคลีน ยำทูน่ากับต้นเฟนเนล #อาหารคลีน
ช่วงนี้มีพืชผักหน้าตาน่ารัก อย่างต้นเฟนเนล (fennel) ซึ่งเป็นผักจากโครงการหลวง ซื้อมาเพราะอยากลองนั่นแหละค่ะ ^^ ก็เลยลองเมนูง่ายๆ อย่างยำ หรือสลัดรสชาติของเฟนเนล บริเวณโคนต้นตรงส่วนขาวๆ รสชาติจะหวานกรอบ มีกลิ่นหอมคล้ายๆ โป๊ยกั๊กที่ใส่ในพะโล้นั่นแหละค่ะเมนูนี้เป็นเมนูแบบกินสดนะคะ ทำง่าย ทานง่ายขึ้นด้วยรสชาติแบบไทยๆ ที่คุ้นลิ้นมากกว่า ครัวบ้านนก -
ยำทูน่าแอปเปิ้ลเขียว ยำทูน่าแอปเปิ้ลเขียว
ช่วงนี้รับประทานอาหารที่ลดแป้ง และ มีประโยชน์ต่อร่างกายค่ะ #ครัวสีรุ้ง #ทีมหลากสี หนึ่งฤทัย สัทธาธรรมกุล -
ยำทูน่ากระป๋องรสแซ่บ🌶 อาหารคลีน ยำทูน่ากระป๋องรสแซ่บ🌶 อาหารคลีน
เมนูนี้ง่ายง่าย แถบอร่อยสุขภาพดีด้วย👍🏻ยำทูน่ากระป๋องแบบ คลีนสุดสุด ใช้ทูน่าในน้ำแร่ Natt Luksana -
ยำทูน่าแบบคลีนๆสวยๆ (ง่ายมากค่า) ยำทูน่าแบบคลีนๆสวยๆ (ง่ายมากค่า)
อยู่ดีๆก็อยากกินอะไรเผ็ดๆเปรี้ยวๆ เลยเปิดตู้เย็นดูว่ามีอะไรทำกินได้บ้าง และต้องทำให้เสร็จเร็วๆ เพราะลูกชายป่วนหนักมาก ฮ่าๆ Skye's Mama :) -
-
ยำปลาทูน่ากระป๋อง ยำปลาทูน่ากระป๋อง
เมนูแคลอรี่ต่ำ ประหยัดเงินในกระเป๋า ทำง่ายใช้เวลาไม่นาน ที่สำคัญส่วนประกอบมีไม่กี่ชนิด Monpleng Cookers -
ยำทูน่า ผักต้ม ยำทูน่า ผักต้ม
ยำทูน่า แบบไม่ค่อยคลีนเท่าไหร่ ทานพร้อมข้าวสวยร้อนๆกับไข่ต้มยางมะตูม ฟินเฟ่อร์เลยคะคุณ ^^ JoylyJub -
ยำทูน่าและสลัดเพื่อนซี้ ยำทูน่าและสลัดเพื่อนซี้
เนื่องจากตอนนี้อยู่ในช่วงคุมอาหาร กินคลีน เลยต้องหาวิธีทำให้อาหารอร่อยและมีประโยชน์ เน้นโปรตีนจากธรรมชาติ Nam.Boodsaba
สูตรเพิ่มเติม
ความคิดเห็น