ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ
บันทึกและเขียนสูตรอาหาร ส่งรูป Cooksnap และอีกมากมาย
ค้นหา
พรีเมียม
สูตรที่ได้ Cooksnap มากที่สุด
สูตรที่มีคนดูมากที่สุด
พรีเมียม
กิจกรรม
FAQ
ส่งข้อเสนอแนะ
ภูมิภาค
ห้องเก็บสูตร
ห้องเก็บสูตร
ถ้าต้องการสร้างห้องเก็บสูตรของคุณ โปรด
ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ
Phenpilat(แอ้)
@cook_6200199
บล็อก
เน้นเปนอาหารคลีน แคลต่ำ เครื่องปรุงls
ปรุงน้อยๆค่ะ น้ำมันรำข้าว หญ้าหวาน
ดูเพิ่มเติม
2
กำลังติดตาม
59
ผู้ติดตาม
กำลังติดตาม
ติดตาม
แก้ไขโพรไฟล์
สูตร (18)
Cooksnap (15)
Phenpilat(แอ้)
บันทึกสูตรนี้ไว้เพื่อลองทำตาม
หมูย่างกะเพรา
เนื้อหมู
•
ใบกะเพรา
•
พริกทอดป่น
•
น้ำตาลหญ้าหวาน
•
กระเทียม
•
น้ำมันหอย ls
•
ข้าวคั่ว
•
ซีอิ๊วขาว ls
•
รากผักชี
•
น้ำเปล่า
Phenpilat(แอ้)
บันทึกสูตรนี้ไว้เพื่อลองทำตาม
เต้าหู้ยัดไส้หมูสับนึ่ง
เต้าหู้แข็ง
•
หมูสับ หมัก
•
ซีอิ๊วขาว
•
น้ำเปล่า
•
หญ้าหวาน /น้ำตาล
•
น้ำมันงา
2 เสิร์ฟ
Phenpilat(แอ้)
บันทึกสูตรนี้ไว้เพื่อลองทำตาม
โตเกียว homemade
แป้งสาสีอเนกประสงค์
•
ผงฟู
•
เกลือ
•
นมสดรสจืด
•
ไข่ไก่ ผสมในแป้งแค่ครึ่งฟอง อีกครึ่งไว้ทำไส้โตเกียว
•
สารสกัดจากหญ้าหวาน (ถ้าใช้น้ำตาลทรายขาว ใส่ 2 ชต.)
•
เนยแท้100% รสจืด
•
หมูสับ หรือ ไส้กรอก หรือไส้อะไรก็ได้ที่เราต้องการ
2 เสิร์ฟ
Phenpilat(แอ้)
บันทึกสูตรนี้ไว้เพื่อลองทำตาม
ปลาทับทิมนึ่งสมุนไพร
ปลาทับทิม
•
ขิงซอย
•
กระเทียม
•
เห็ดหอมแห้ง
•
แป๊ะก๊วย
•
เก๋ากี้
•
ขึ้นฉ่าย
•
รากบัว
•
หญ้าหวาน
•
ซีอิ๊วขาว ls
•
ซอสปรุงรสฝาเขียว
•
น้ำเปล่า
•
1-2 เสิร์ฟ
Phenpilat(แอ้)
บันทึกสูตรนี้ไว้เพื่อลองทำตาม
แกงเทโพหมู
แกงเครื่องเผ็ด
•
กะทิธัญพืช
•
หมู
•
หญ้าหวาน
•
น้ำปลา ls
•
ผักบุ้ง
•
น้ำเปล่า
•
มะขามเปียก
1-2 เสิร์ฟ
Phenpilat(แอ้)
บันทึกสูตรนี้ไว้เพื่อลองทำตาม
เค้กกล้วยน้ำว้านึ่งคลีน
กล้วยน้ำว้าสุกงอม
•
แป้งโฮลวีท
•
ผงฟู
•
เบกกิ้งโซดา
•
ไข่ไก่
•
หญ้าหวาน
•
นมสดจืดLowfat
•
น้ำมันรำข้าว
•
เกลือ
•
กลิ่นวานิลลา
•
น้ำมะนาว
•
ช้อนตวง
•
1-2 เสิร์ฟ
Phenpilat(แอ้)
บันทึกสูตรนี้ไว้เพื่อลองทำตาม
เครปไข่ขาวข้าวโอ๊ต #ขนมคลีน
ไข่ขาว
•
ข้าวโอ๊ต
•
กลิ่นวานิลลา ใส่หรือไม่ก็ได้
•
โยเกิร์ตLow Fat1
•
น้ำผึ้ง
•
ผลไม้ตกแต่งตามชอบ
•
น้ำมันรำข้าว
•
หญ้าหวาน
Phenpilat(แอ้)
บันทึกสูตรนี้ไว้เพื่อลองทำตาม
ไก่ผัดพริกเกลือ
สันในไก่
•
พริก
•
กระเทียม
•
เกลือป่น
•
รากผักชี
Phenpilat(แอ้)
บันทึกสูตรนี้ไว้เพื่อลองทำตาม
ไก่นึ่งสมุนไพร
สันในไก่
•
ตะไคร้
•
รากผักชี
•
มะกรูด
•
กระเทียม
•
พริกสด
•
ขมิ้น
•
พริกไทยป่น
•
เกลือป่น
Phenpilat(แอ้)
บันทึกสูตรนี้ไว้เพื่อลองทำตาม
ต้มแซ่บกุ้ง
กุ้ง ตัวเล็กตัวใหญ่ตามใจชอบ
•
น้ำเปล่า
•
เห็ดฟาง
•
น้ำปลา
•
มะนาว มะขามเปียก
•
พริกป่น
•
พริกแห้ง
•
ผักชีฝรั่ง
•
มะเขือเทศ
•
หอมแดง
•
ขิง
•
ตะไคร้
•
2 เสิร์ฟ
Phenpilat(แอ้)
บันทึกสูตรนี้ไว้เพื่อลองทำตาม
ผัดฉ่า
กุ้ง
•
ข้าวโพดอ่อน
•
กระเทียม
•
พริกจินดาแดง
•
พริกขี้หนูสวน
•
รากผักชี
•
พริกชี้ฟ้า
•
พริกไทยอ่อน
•
กระชายฝอย
•
มะกรูด
•
โหระพา
•
น้ำมันหอย
•
Phenpilat(แอ้)
บันทึกสูตรนี้ไว้เพื่อลองทำตาม
ต้มข่าไก่+ตับ+เห็ดนางฟ้า
ไก่ (ใช่ส่วนไหนก็ได้)
•
เห็ดนางฟ้า
•
ตับ
•
หอมแดง
•
ข่า
•
ตะไคร้
•
ใบมะกรูด
•
มะเขือเทศ
•
หอมใหญ่
•
พริกแห้ง
•
ส้มแขก (ไม่มีก็มะนาวแทน)
•
เกลือ
•
Phenpilat(แอ้)
บันทึกสูตรนี้ไว้เพื่อลองทำตาม
จับฉ่าย
กำหล่ำ
•
แครอท
•
หัวไชเท้า
•
เห็ดหอมตามชอบ
•
สันในไก่สับ
•
กระเทียม
•
น้ำมันรำข้าว
•
ซีอิ๊วขาวls
•
เกลือ
•
พริกไทย
•
ซีอิ๊วดำ
•
น้ำมันหอยls เนื่องจากเราไม่ใส่รสดี,ผงชูรสเลย
Phenpilat(แอ้)
บันทึกสูตรนี้ไว้เพื่อลองทำตาม
ผักเหรียงผัดไข่
ผักเหรียง เลือกใบอ่อนๆ เด็ดเอาแต่ใบ
•
ไข่ไก่
•
กระเทียม
•
หญ้าหวาน หรือ น้ำตาล (ใส่นิดเดียว)
•
ซีอิ๊วขาว ls
•
น้ำปลา ls
•
น้ำมันหอย ls
•
น้ำมันรำข้าว
Phenpilat(แอ้)
บันทึกสูตรนี้ไว้เพื่อลองทำตาม
ลาบปลาทับทิม
ปลาทับทับ
•
ข้าวคั่ว
•
หอมแดง
•
พริกป่น
•
ผักชีฝรั่ง
•
มะนาว
•
น้ำปลา ls
•
หญ้าหวาน จะใส่น้ำตาลก็ได้ใส่ไม่เยอะพอตัดรสชาติ
1-2 เสิร์ฟ
Phenpilat(แอ้)
บันทึกสูตรนี้ไว้เพื่อลองทำตาม
มื้อเช้าง่ายๆ แบบคลีนจ้า
นมจืด Low Fat 0%
•
ขนมปังโฮสวีท
•
ไข่ดาว ไมโครเวฟ (หรือจะดาวน้ำก็ได้คะ)
•
ซอสมะเขือเทศ (1-2ชต.) อย่ากินเยอะ น้ำตาลสูงคะ
•
เนยถั่ว
Phenpilat(แอ้)
บันทึกสูตรนี้ไว้เพื่อลองทำตาม
บล็อกโคลี่ผัดกุ้ง
บล๊อกโคลี่
•
กุ้ง
•
กระเทียม
•
น้ำมันหอย
•
น้ำสะอาด
•
น้ำตาล (หยิบมือ)
Phenpilat(แอ้)
บันทึกสูตรนี้ไว้เพื่อลองทำตาม
ปลาทับทิมนึ่งมะนาว
มะนาว(แล้วแต่ความชอบ)
•
กระเทียบซอย
•
พริก
•
น้ำตาล
•
ปลาทับทิม หรือปลาอื่นๆก็ได้
•
อุปกรณ์นึ่งปลา