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Flan ou quiche sans pâte courgettes-saumon fumé
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Une photo de Flan ou quiche sans pâte courgettes-saumon fumé

Flan ou quiche sans pâte courgettes-saumon fumé

krissbob06
krissbob06 @krissbob06
Peymeinade, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France

Recette rapide sans gluten avec des restes ( possibilité de changer de légumes ......)
Voir les publications sur Instagram @krissbob06
#sansgluten#quiche

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Flan ou quiche sans pâte courgettes-saumon fumé

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Ingrédients

30min environ
Pour 4 personnes
  1. 2œufs
  2. 2courgettes taille moyenne
  3. 3tranches saumon fumé (ou jambon ou thon)
  4. 1briquette crème soja cuisine (200ml)
  5. 1 cccurry en poudre (ou épices de votre choix)
  6. quelques brins de ciboulette
  7. 2 CSmaïzena
  8. Fromage râpé
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Instructions de cuisine

30min environ
  1. 1

    Couper les courgettes en rondelles et les faire revenir une dizaine de minutes dans une poêle avec un peu d’huile d’olive

  2. 2

    Pendant ce temps, battre les 2 œufs avec le curry,
    Ajouter la maïzena et la crème de soja
    Ajouter poivre,(sel pas nécessaire avec le saumon fumé)
    Et la ciboulette ou autre

  3. 3

    Ajouter ensuite les courgettes dans le mélange précédent
    Bien les imprégner

  4. 4

    Verser la préparation dans le moule en silicone ou un moule en verre préalablement graissé
    Ajouter ensuite sur le dessus le saumon fumé coupé en morceaux
    Finir avec un peu de fromage râpé

  5. 5

    Cuisson four préchauffé à 180 degrés, environ 30mn
    Ajuster la cuisson en fonction de votre four

  6. 6

    Laisser refroidir quelques instants avant de couper les parts,
    Déguster avec une belle salade composée
    Pour moi c’était, endive, salade verte, pomme, avocat, quelques graines, avec huile d’olive et vinaigre balsamique

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krissbob06
krissbob06 @krissbob06
le mardi 16 février 2021 22h08
Peymeinade, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France
Instagram 👉@krissbob06Cuisine sans gluten depuis 7 ans pour mon fils , cuisine parfois avec peu ou pas de glucideset surtout 😊Cuisine familiale, facile pour tous , que j’ai appris toute jeune aux côtés de ma maman et de ma grand-mèreCéramiste de métier ⬇️👉@krissbob06_ceramic_raku
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