Quiche sans pâte au thon

hervouet veronique
hervouet veronique @15Agathe2014

Cette recette est adaptée au programme Weight Watchers

Quiche sans pâte au thon

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hervouet veronique
hervouet veronique @15Agathe2014

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Ingrédients

20 mn
4 parts
  1. 40 grmaïzena
  2. 2œufs entiers
  3. 140 grthon au naturel
  4. 100 grcrème fraîche
  5. 100 grfromage blanc
  6. 30 grcomté
  7. Sel
  8. Poivre
  9. Persil
  10. Épices masala ou autres

Instructions de cuisine

20 mn
  1. 1

    Préchauffer le four à 190°
    Dans un saladier, mélanger la crème fraîche avec le fromage blanc et la maïzena
    Ajouter les œufs. Fouetter. Assaisonner. Ajouter le thon émietté, les épices, le persil et le fromage râpé.

    Une image de l'étape 1 de Quiche sans pâte au thon.
    Une image de l'étape 1 de Quiche sans pâte au thon.
    Une image de l'étape 1 de Quiche sans pâte au thon.
  2. 2

    Mélanger
    Verser l’appareil dans un petit moule (16 cm pour avoir une belle épaisseur)

    Une image de l'étape 2 de Quiche sans pâte au thon.
    Une image de l'étape 2 de Quiche sans pâte au thon.
  3. 3

    Enfourner 20 mn environ à surveiller

    Une image de l'étape 3 de Quiche sans pâte au thon.
  4. 4

    Cette quiche se mange tiède ou froide !!!!!!!

    Une image de l'étape 4 de Quiche sans pâte au thon.
    Une image de l'étape 4 de Quiche sans pâte au thon.
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hervouet veronique
hervouet veronique @15Agathe2014
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Commentaires (2)

Aux douceurs de Gaelle
Aux douceurs de Gaelle @AuxdouceursdeGaelle
J’adore les quiches sans pâte c’est tout de suite plus léger !
Invité

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