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🌱Chou-fleur à la Japonaise
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Une photo de 🌱Chou-fleur à la Japonaise

🌱Chou-fleur à la Japonaise

Zest' de Flow
Zest' de Flow @zestdeflow
Toulouse

#veggie

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🌱Chou-fleur à la Japonaise

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Ingrédients

25 minutes
2 personnes
  • 150 gbouquet de chou-fleur
  • 60 goignon émincé
  • Pâte à beignets :
  • 60 gFarine T 45
  • 20 gfécule de maïs ou tapioca
  • 8.5 clLait de soja ou 1/2 écrémé
  • Sel et poivre
  • 1/2 cacail poudre
  • Pour la sauce :
  • 1/2 cacgingembre râpé (3 g)
  • 2.5 gpulpe d'ail
  • 6 cassauce soja (9 cl)
  • 3 casvinaigre de riz (4.5 cl)
  • 2 cashuile de sésame (3 cl)
  • 3 cassirop d'érable (4.5 cl)
  • 6 gfécule de maïs (ou tapioca)
  • 5 cleau froide
  • Topping :
  • P.M graines de sésame
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Instructions de cuisine

25 minutes
  1. 1

    Préparer la marinade : Dans un bocal, mettre la sauce soja, le sirop d'érable, vinaigre, l’huile, remuer et réserver.

    Une image de l'étape 1 de 🌱Chou-fleur à la Japonaise.
    Une image de l'étape 1 de 🌱Chou-fleur à la Japonaise.
  2. 2

    Cassez le chou-fleur en petits fleurets (avec les mains).

  3. 3

    Préparation de la pâte : Mélanger tous les ingrédients dans un cul de poule. La pâte doit être nappante. Y tremper tous les morceaux de chou-fleur.

    Une image de l'étape 3 de 🌱Chou-fleur à la Japonaise.
    Une image de l'étape 3 de 🌱Chou-fleur à la Japonaise.
    Une image de l'étape 3 de 🌱Chou-fleur à la Japonaise.
  4. 4

    Les disposer sur une plaque de cuisson. Espacer les bouquets de chou-fleur pour faire en sorte qu'ils ne se touchent pas. Cuisson au four pour 20 minutes à 220° c.

    Une image de l'étape 4 de 🌱Chou-fleur à la Japonaise.
    Une image de l'étape 4 de 🌱Chou-fleur à la Japonaise.
    Une image de l'étape 4 de 🌱Chou-fleur à la Japonaise.
  5. 5

    Pendant la cuisson, préparer la sauce : Faire revenir les oignons émincés, le gingembre et l'ail dans de l'huile de sésame. Verser la marinade et porter jusqu'à ébullition puis baisser à feu doux. Remuer.

    Une image de l'étape 5 de 🌱Chou-fleur à la Japonaise.
    Une image de l'étape 5 de 🌱Chou-fleur à la Japonaise.
  6. 6

    Dans un verre, diluer l'eau froide et la fécule et verser dans la sauce. Remuer et laisser épaissir.

    Une image de l'étape 6 de 🌱Chou-fleur à la Japonaise.
    Une image de l'étape 6 de 🌱Chou-fleur à la Japonaise.
    Une image de l'étape 6 de 🌱Chou-fleur à la Japonaise.
  7. 7

    Déposer les bouquets de chou-fleur dans la sauce et remuer.

    Une image de l'étape 7 de 🌱Chou-fleur à la Japonaise.
    Une image de l'étape 7 de 🌱Chou-fleur à la Japonaise.
  8. 8

    Dresser dans une assiette et ajouter des graines de sésame. Servir avec du riz basmati.

    Une image de l'étape 8 de 🌱Chou-fleur à la Japonaise.
    Une image de l'étape 8 de 🌱Chou-fleur à la Japonaise.
    Une image de l'étape 8 de 🌱Chou-fleur à la Japonaise.
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Zest' de Flow
Zest' de Flow @zestdeflow
le mercredi 24 janvier 2024 19h18
Toulouse
👩‍🍳 Je suis Cheffe, formatrice et chroniqueuse culinaire en cuisine végétarienne, antigaspi et cuisine sans allergène. Je travaille dans le secteur de l'hôtellerie restauration depuis 1996. La cuisine, c'est pour moi, un métier passion.🤓 Ma philosophie est celle d'Hippocrate : ''Que ton alimentation soit ta première médecine''.Tu trouveras sur mon compte des recettes veggies simples, gourmandes, ludiques et sans chichi avec en plus mes conseils et astuces de cheffe.Tu trouveras également des recettes adaptées à des pathologies alimentaires : sans gluten, sans lactose, sans oeuf, sans produits laitiers.👩‍🍳 Suis mes aventures culinaires sur Facebook, Pinterest, Linkedln et Instagram @zestdeflow.
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