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Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires
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Une photo de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires

Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires

Mila Skull
Mila Skull @djem131

#globalapron2024 #herbesaromatiques #menthe

#globalapron2024 #herbesaromatiques #menthe

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Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires

Mila Skull
Mila Skull @djem131

#globalapron2024 #herbesaromatiques #menthe

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Ingrédients

3 minutes
Pour 6 personnes
  1. 280 gsemoule moyenne (semoule de couscous)
  2. 3carottes (astuce en lien)
    Comment conserver longtemps les carottes
  3. 1courgette jaune
  4. 2branches de menthe fraîche (du jardin pour moi)
  5. 200 gthon au naturel
  6. 1poivron vert
  7. 280 gd'eau
  8. 2citrons (du jardin pour moi astuce en lien)
    Comment obtenir plus de jus d un citron
  9. 30 gd'olives noires
  10. 1filet d'huile d'olive (astuce en lien)
    Comment doser facilement l huile d olive (arroser les salades,ajouter un filet d huile…)
  11. Sel poivre
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Instructions de cuisine

3 minutes
  1. 1

    Mettre la semoule dans une cocotte en verre (astuce en lien) saler

    Une image de l'étape 1 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
    Une image de l'étape 1 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
    Comment mieux surveiller la cuisson des compotes etc…
  2. 2

    Ajouter l'eau bouillante (astuce en lien) couvrir et laisser gonfler

    Une image de l'étape 2 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
    Une image de l'étape 2 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
    Comment avoir rapidement de l'eau bouillante en cuisine
  3. 3

    Égrener la semoule à la fourchette ajouter un filet d'huile

    Une image de l'étape 3 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
    Une image de l'étape 3 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
  4. 4

    Mélanger verser la semoule dans un grand plat presser les citrons

    Une image de l'étape 4 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
    Une image de l'étape 4 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
  5. 5

    Laver la courgette ôter l'extrémité ronde

    Une image de l'étape 5 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
    Une image de l'étape 5 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
  6. 6

    Râper la courgette (astuce en lien) l'ajouter sur la semoule

    Une image de l'étape 6 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
    Une image de l'étape 6 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
    Comment râper entièrement des carottes (ou courgettes etc…)
  7. 7

    Mélanger rincer et sécher la menthe

    Une image de l'étape 7 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
    Une image de l'étape 7 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
  8. 8

    Éplucher les carottes

    Une image de l'étape 8 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
    Une image de l'étape 8 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
  9. 9

    Les râper les ajouter dans le plat

    Une image de l'étape 9 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
    Une image de l'étape 9 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
  10. 10

    Mélanger laver le poivron

    Une image de l'étape 10 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
    Une image de l'étape 10 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
  11. 11

    Couper le poivron en deux ôter graines et peaux blanches puis le couper en petits morceaux

    Une image de l'étape 11 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
    Une image de l'étape 11 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
  12. 12

    Ajouter le poivron dans le plat mélanger

    Une image de l'étape 12 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
    Une image de l'étape 12 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
  13. 13

    Égoutter le thon l'émietter

    Une image de l'étape 13 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
    Une image de l'étape 13 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
  14. 14

    Ajouter le thon mélanger

    Une image de l'étape 14 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
    Une image de l'étape 14 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
  15. 15

    Effeuiller la menthe la ciseler (astuce en lien)

    Une image de l'étape 15 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
    Une image de l'étape 15 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
    Comment émincer finement et rapidement les fines herbes fraîches
  16. 16

    Ajouter la menthe saler et poivrer ajouter le jus de citron

    Une image de l'étape 16 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
    Une image de l'étape 16 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
  17. 17

    Mélanger ajouter les olives couvrir et laisser la préparation s imprégner des saveurs pendant 2 heures

    Une image de l'étape 17 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
    Une image de l'étape 17 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
  18. 18

    C'est prêt ! Bon appétit 😋

    Une image de l'étape 18 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.
    Une image de l'étape 18 de Semoule au thon, légumes, menthe et olives noires.

Astuces

Comment conserver longtemps les carottes

Il suffit tout simplement de les acheter non lavées la terre (ou le sable) les protègent et garantissent une plus longue conservation

Comment obtenir plus de jus d un citron

Rouler le citron sur le plan de travail en appuyant dessus fortement

Comment doser facilement l huile d olive (arroser les salades,ajouter un filet d huile…)

Utiliser une verseuse conçue pour l huile d olive,j ai acheté la mienne en Espagne mais elles se trouvent facilement un peu partout

Comment mieux surveiller la cuisson des compotes etc…

J utilise une cocotte tous feux transparente en verre cela me permet de surveiller la cuisson sans avoir à ôter le couvercle (pas de déperdition de la chaleur)

Comment avoir rapidement de l'eau bouillante en cuisine

Lorsque j ai besoin d'eau bouillante pour mes recettes (ex réhydrater des aliments etc) j utilise la bouilloire électrique plutôt qu une casserole pour chauffer l'eau c'est rapide,pratique et plus économique

Comment râper entièrement des carottes (ou courgettes etc…)

Lorsque j ai peu de légumes à râper j utilise une râpe manuelle j épluche les carottes (ou autre) sans couper l extrémité ce qui permet de râper le légume jusqu’au bout sans perte et sans risque de coupure

Comment émincer finement et rapidement les fines herbes fraîches

Utiliser une paire de ciseaux à triple lames efficacité garantie

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Mila Skull
Mila Skull @djem131
le mercredi 12 juin 2024 08h07
Fan de cuisine j adore innover et créer de nouvelles recettes pour enchanter les papilles de mes proches j aime présenter joliment mes plats réjouir les yeux avant l estomac 😉Je n utilise pas de produits transformés pour mes recettes le fait maison est tellement meilleur 😋je prépare toujours à l avance mes bouillons et les congèle j en utilise beaucoup j adore les herbes fraîches et les épices j en mets partout j ai la chance d avoir un grand jardin avec des arbres fruitiers j ai donc des fruits toute l année ( merci le congélateur)Mon gros défaut : être incapable de suivre une recette ou d ouvrir un livre de cuisine 😂N'hésitez pas à me suivre sur Instagram pseudo :djem131> Portrait Cookpad : https://blog.cookpad.com/fr/mila-skull/
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