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Houmous de patates douces, chou-fleur aux épices et grenade, trio de lentilles
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Une photo de Houmous de patates douces, chou-fleur aux épices et grenade, trio de lentilles

Houmous de patates douces, chou-fleur aux épices et grenade, trio de lentilles

@chris and co food
@chris and co food @Tetelle56
Vannes

Recette santé pour booster votre immunité et votre microbiote
#Healthy #houmous #patatedouce #lentilles #grenade #choufleur

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Houmous de patates douces, chou-fleur aux épices et grenade, trio de lentilles

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Ingrédients

1h30 chou-fleur et 25 min patates douces
4/6personnes
  1. Chou-fleur
  2. 1chou-fleur,
  3. 2 CSd'huile d'olive,
  4. 2 goussesd'ail,
  5. 2 CCcurcuma,
  6. 1 CCcumin moulu,
  7. 1 CCcoriandre moulue
  8. 1/2grenade,
  9. Quelques brins de coriandre,
  10. 2 CSjus de citron,
  11. Sel, poivre
  12. Houmous de patates douces
  13. 600 gpatates douces épluchées et coupées en petits dés,
  14. 4 CStahini,
  15. 150 gpois chiches en conserve + 4CS de jus,
  16. 1 goussed'ail
  17. Huile, sel
  18. 400g de lentilles
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Instructions de cuisine

1h30 chou-fleur et 25 min patates douces
  1. 1

    Mélangez 2CS d'huile d'olive avec 2 gousses d'ail épluchées et pressées, 2CC de curcuma, 1CC de cumin moulu et 1CC de coriandre moulue dans un petit bol.

    Une image de l'étape 1 de Houmous de patates douces, chou-fleur aux épices et grenade, trio de lentilles.
    Une image de l'étape 1 de Houmous de patates douces, chou-fleur aux épices et grenade, trio de lentilles.
    Une image de l'étape 1 de Houmous de patates douces, chou-fleur aux épices et grenade, trio de lentilles.
  2. 2

    Badigeonnez en entièrement le chou-fleur. Salez, poivrez. Faites cuire votre chou-fleur en papillote (ici dans un roaster) pendant 1h30, four à 180°. Épluchez une grosse d'ail et pressez la. A l'aide d'un blender mixez les patates douces (cuites vapeur pendant 25min) avec 4CS de tahini, 150g de pois chiches en conserve, 4 CS de jus des pois chiches, l'ail pressé et le sel jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène. Faites cuire 400g de lentilles selon les indications du paquet.

    Une image de l'étape 2 de Houmous de patates douces, chou-fleur aux épices et grenade, trio de lentilles.
    Une image de l'étape 2 de Houmous de patates douces, chou-fleur aux épices et grenade, trio de lentilles.
    Une image de l'étape 2 de Houmous de patates douces, chou-fleur aux épices et grenade, trio de lentilles.
  3. 3

    Au moment de servir arrosez le houmous d'huile d'olive. Arrosez le chou-fleur de 2CS de jus de citron et parsemez des graines d'1/2 grenade et de pluches de coriandre

    Une image de l'étape 3 de Houmous de patates douces, chou-fleur aux épices et grenade, trio de lentilles.
    Une image de l'étape 3 de Houmous de patates douces, chou-fleur aux épices et grenade, trio de lentilles.
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@chris and co food
@chris and co food @Tetelle56
le jeudi 08 janvier 2026 16h48
Vannes
je m'appelle Christelle,je vis en Bretagne dans le golfe du Morbihan mais je suis originaire du nord de la France.j'ai toujours aimé cuisiner,j'aime les grandes tablées, recevoir, partager.retrouvez moi sur mon compte Instagram@chrisandcofood
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