🌧เคยเป็นกันมั้ยคะ อยู่ในช่วงลดน้ำหนักคุมอาหารแต่ก็อยากกินของหวานด้วย เราว่าทุกคนเป็นค่ะ เราเองก็เป็น แต่จะไปซื้อขนมคลีนกินอะ ราคาก็แพงเหมือนกัน วันนี้ก็เลยได้ทำไอติมคลีน คลีนจริงๆ เพราะไม่ใส่น้ำตาล ใช้ความหวานจากกล้วยหอม กินกับแพนเค้กข้าวโอ๊ตราดน้ำผึ้งดีมากๆ เลยล่ะค่ะ #เมนูประจำบ้าน

แพนเค้กเมนูง่ายๆ ทำปริมาณน้อยๆ ได้ เป็นอาหารเช้าเบาๆอยู่ท้อง เด็กชอบทาน ผู้ใหญ่ก็อร่อยด้วย #ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายรักสุขภาพ

ลดน้ำหนักแต่อยากทานขนมหวานทำไงดีเนี้ยยนี่เลยค่ะอร่อยด้วยแถมไม่อ้วน ที่สำคัญง่ายมากแต่บอกไว้ก่อนนะคะว่าใช้ความหวานมันจากกล้วยและไข่เท่านั้น แทนที่ซอสหวานๆด้วยโยเกริตสดชื่นๆนะค้าา

#ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายรักสุขภาพ ทำทานเอง แพนเค้กไร้แป้ง ส่วนผสมน้อย ทำไม่ยาก แคลต่ำ เหมาะสำหรับคนต้องการรักษาสุขภาพ ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ผู้ป่วยเบาหวาน ผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ผู้มีภาวะไขมันในเลือดสูงXไร้แป้ง Xไร้น้ำตาล Xไร้นม Xไร้เนย530 kcal/ทั้งสูตร

ปัณณ์เป็นเด็กที่ชอบแก้วมังกรสีแดงมาก แม่เลยเปลี่ยนวิธีการกินมาใส่ในโยเกิร์ตแทน ช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดีเลยครับ

#ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายรักสุขภาพ ทำทานเอง แพนเค้กกล้วย ทำง่าย ส่วนผสมน้อย ไฟเบอร์สูง แคลไม่รุนแรงมาก(674 kcal/ทั้งสูตร) ทำได้ 5 แผ่น 134.8 kcal/แผ่นXไม่มีแป้งสาลี Xไม่มีน้ำตาล Xไม่มีนม Xไม่มีเนย

#ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายรักสุขภาพ ทำทานเอง ขนมเพื่อสุขภาพ อาหารเช้าสุขภาพ ทำไม่ยาก วัตถุดิบน้อย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก ผู้ป่วยเบาหวาน ผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูง(227 kcal/ทั้งสูตร)Xไม่มีแป้งสาลี Xไม่มีน้ำตาล Xไม่มีนม Xไม่มีเนย

เช้าๆ ทำเค้ก ไว้ทานกับกาแฟ ทานตอนร้อนๆอร่อยมากค่ะ

กล้วยหอมสุกงอมจนดำ อย่าทิ้ง นำมาทำแพนเค้กคลีนๆ อร่อยๆ หวานแบบธรรมชาติกล้วยยิ่งงอมยิ่งหวานค่ะ

#ตั้งเป้าเราทำได้ ***เป้า ลองสิ่งใหม่#แชร์สูตรช่วยคนไทย#ไอเดียช่วยเพื่อน#@johnnyminminอาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญ ช่วงโควิคเลยต้องหาอะไรทำบ้าง ปกติอาหารเช้าก็จะกินง่ายๆ ขนมปัง+ไข่(ทุกรูปแบบที่ทำง่ายและเร็ว) อยากลองหัดทำขนมปังเองแบบสดใหม่ เห็นหลายท่านที่ลงคลิปทำง่ายมาก พอดีมาเจอสูตรแพนเค้กของคุณ Johnnyminmin คิดว่าน่าจะง่ายและสะดวกสุดสุดแล้ว เลยเอามาลองทำดูเป็นครั้งแรกค่ะ ด้วยความตื่นเต้น ทำให้ใช้ถ้วยตวงแป้งผิดขนาด 😬😬😬(เพราะไม่เคยทำและใช้อุปกรณ์เลย) และมีการดัดแปลงลดส่วนผสมลงในบ้างอีกด้วย (แถมยังใช้อุปกรณ์เช่นช้อนกลางแทนช้อนตวง ช้อนชาก็จักแค่ครึ่งช้อนแทน🤓🤓🤓) แต่ความอร่อยก็ยังถูกปากถูกใจ***ที่มา...ขอขอบคุณJohnnyminminเจ้าของสูตรเป็นอย่างมากนะคะ ที่ทำให้ชีวิตง่ายขึ้น มีสูตรสำหรับเด็กไปด้วยนะคะ เปลี่ยนจากกาแฟเป็นผงไมโล หรือน่าจะเป็นผงชาเขียว หรือชาแดงแต่ถ้าเป็นน้ำก็น่าจะลดส่วนของนมสดลงให้เท่าสูตร***แรงบันดาลใจ...ทำง่ายใช้เวลาไม่นาน ความขี้เกียจสะสม🤪🤪🤪

บ้านใหนมีกล้วยหอมที่สุกงอมเต็มที่แล้ว แต่ทานไม่ทัน จัดเมนูนี้ได้เลยคะส่วนผสมก็น้อยและทำง่ายสุดๆเลยคะปล.ควรใช้กล้วยที่สุกงอมมากๆนะคะเพราะชาติความหอมหวานจะเด่นชัดออกมาเลยคะ