Hamburguesas vegetarianas de calabaza asada y salsa ligera de curry

Irene-Guirao
Irene-Guirao @irene_guirao
España (Alicante-Albacete)

#vegetarianas Mi primera aportación al concurso de recetas vegetarianas! Ya están empezando a salir las primeras calabazas en el huerto y qué maravilla! Me traje dos pedacitos y pensando en qué preparar para cenar he inventado estas hamburguesas tan ricas!

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Ingredientes

+ 1h
15 hamburguesas
  1. 1calabaza pequeña o 1/2 grande
  2. 120 mlo hasta cubrir Caldo de verduras
  3. 80 gcous cous
  4. 60 gsoja texturizada
  5. 1 cdaqueso ricotta
  6. 1 cdaqueso crema
  7. 1huevo
  8. 2-3 cdassoja
  9. 1 cditacebolla en polvo
  10. Pimienta negra molida
  11. Salsa de curry
  12. 120 mlqueso fresco batido 0%
  13. 1 cditacurry
  14. 1 cditaras al hanout
  15. 1/2 cditacúrcuma
  16. 1 cdaaceite de coco
  17. Sal

Paso a paso

+ 1h
  1. 1

    Pon la calabaza a asar en una bandeja de horno cubierta con papel de aluminio. Yo antes de hornear le pongo un chorreoncito de aceite de oliva, sal y pimienta. Y la dejé a unos 200ºC como 1 hora y media más o menos.

  2. 2

    Mientras ponemos calentar el caldo de verduras y en otro bol ponemos la soja texturizada y el cous cous, cuando el caldo esté hirviendo lo ponemos sobre los ingredientes del bol y dejamos unos 10 min o hasta que se hidrate bien. Cuando ya esté damos unas vueltas y añadimos la salsa de soja.

  3. 3

    A continuación el queso crema y ricotta y la calabaza asada, que trituramos con ayuda de un tenedor. Mezclamos todo bien y le ponemos la cebolla en polvo.

  4. 4

    Sobre la rejilla del horno cubierta con papel de horno vamos poniendo las hamburguesas y metemos al horno a unos 200ºC durante al menos 20 min. No deben quedar blanditas.

  5. 5

    En un cazo aparte hacemos la salsa, ponemos el queso fresco batido 0% junto con las especias y mezclamos bien a fuego medio hasta que llegue a hervir. Apagamos, rectificamos de sal si fuera necesario y reservamos hasta el momento de acompañar nuestras hamburguesas.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Escrita por

Irene-Guirao
Irene-Guirao @irene_guirao
España (Alicante-Albacete)
Nutricionista y además apasionada por la cocina. Me encanta cocinar de manera saludable, con ingredientes naturales y de proximidad. Desde que soy mamá también me gusta hacer nuevas recetas para Isabel, desde que empezó con la alimentación complementaria.En mi recetario encontrarás recetas sencillas, y generalmente rápidas de hacer pero con un toque original para salir de lo convencional.
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