Quiche thon courgettes mais et chèvre
125 calories pour 100g de quiche
11g de glucides, 8.5 de protéines et 5.8 de lipides.
Repas léger pour le soir et garder la ligne !
Ouvrir sur l'app CookpadInstructions de cuisine
- 1
Mettre une feuille de brick dans le fond du moule, appliquez de l'huile d'olive au pinceau et mettez une deuxième feuille de brick par dessus. Répétez l'opération jusque la dernière feuille
- 2
Ajoutez le maïs
- 3
Decoupez les courgettes en quart de rondelles et ajoutez les à la préparation
- 4
Coupez le chèvre et répartissez le sur la préparation
- 5
Dans un saladier, mélangez les 200ml de crème fraîche et les 4oeufs puis assaisonnez à votre convenance
- 6
Mettre au four à 200°C pendant 30min
- 7
Laissez refroidir c'est prêt !
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