Berenjenas rellenas de pisto, lentejas y boulgour

gar&cia
gar&cia @garcia
Ciudadana del mundo

#todocasero.Hoy cuelgo esta receta sana , saludable , para vegetarianos y veganos. Yo hoy he puesto una mezcla de lentejas y bulgur, pero se puede hacer con cualquier tipo de legumbres, quinoa o arroz integral.
La imaginación al poder!!! Ya que con el pisto cualquier cosa se integra perfectamente.

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Ingredientes

6 raciones
  1. 3berenjenas grandes para rellenar
  2. 2pimientos rojos medianos
  3. 2calabacines medianos
  4. 2cebollas
  5. 1berenjena + el interior de las berenjenas que vamos a rellenar
  6. Tomate frito
  7. Pan rallado
  8. Ajo y perejil
  9. Sal y pimienta

Paso a paso

  1. 1

    Lo primero de todo es cortar las berenjenas por el medio. Hacemos unas incisiones y ponemos sal, para que llore el amargor. Al cabo de unos 30 minutos las lavamos y las introducimos en una olla con agua hirviendo unos 15 minutos +o- pinchadas. Cuando esté tierna por el centro las colamos en otra olla con agua hirviendo. Introducimos la mezcla de lentejas y boulgour, cocemos 10 minutos y escurrimos.

  2. 2

    Una vez cocidas, las vaciamos con una cuchara con cuidado de no romper la piel. Reservamos la pulpa de las berenjenas, escurrimos la mezcla de las legumbres. Y reservamos.

  3. 3

    Ahora hacemos el pisto en una sartén ponemos las cebollas cortadas en trozos pequeños. La pasamos un poco, añadimos la berenjena también a trocitos, salteamos junto la cebolla, después el calabacín, dejamos que todo se vaya confitando, cua

  4. 4

    Cuando quedé más o menos 5 minutos añadimos la pulpa de berenjenas a trocitos, la mezcla de legumbres y la salsa de tomate. Sal y pimienta.

  5. 5

    Rellenamos las berenjenas con el pisto y lentejas. Ponemos un poco de pan rallado, ajo y perejil.

  6. 6

    Las metemos en el horno unos 15 minutos. Con el horno precalentado a 200 °. Y listo para comer. Buen provecho!!!

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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gar&cia
gar&cia @garcia
Ciudadana del mundo
Entusiasta de la cocina saludable e iniciándome en la cocina vegetariana
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