Pollo al curry fit con bulgur

Irene-Guirao
Irene-Guirao @irene_guirao
España (Alicante-Albacete)

#recetasfit Este pollo al curry se ha convertido en un imprescindible de mi menú semanal y creo que ya he conseguido la receta perfecta!! Un pollo al curry con todo el sabor y la cremosidad del auténtico pero en su versión más sana!!

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Ingredientes

2 raciones
  1. 1 bandejasolomillos de pollo
  2. 1/2cebolla
  3. 1 dienteajo
  4. Jengibre fresco (un buen trozo)
  5. 3 cdasqueso batido 0%
  6. 3 cdasKéfir
  7. 2 cditascurry en polvo
  8. 1 cditacúrcuma
  9. 1/4 vasovino blanco
  10. Sal y pimienta negra
  11. Aceite de oliva virgen extra
  12. 2 cditasaceite de coco
  13. 1 cditaharina integral (o la que te guste)
  14. Para la guarnición:
  15. 100 gbulgur grano grueso
  16. 250 mlagua
  17. Sal
  18. Cilantro fresco

Paso a paso

  1. 1

    Ponemos a dorar en una sartén con un chorrito de aceite de oliva el ajo y el jengibre rallados.

  2. 2

    Cuando coja colorcito añadimos la cebolla cortada en cuadraditos finos, y a continuación el aceite de coco. Dejamos a fuego medio hasta que se vaya dorando y ablandando. A mitad de cocción añadimos el vino y dejamos un ratito más, hasta que la cebolla quede blanda por completo.

  3. 3

    Añadimos el pollo a tacos y salpimentamos al gusto. Subimos un poco el fuego y vamos dando vueltas hasta que el pollo quede completamente hecho y dorado.

  4. 4

    En ese momento añadimos el queso batido y el kéfir, además del curry. Damos unas vueltas y dejamos que se integren bien los sabores y la salsa cueza un poquito. Si vemos que sigue quedando muy líquida, añadimos una cucharadita de harina, removemos e integramos con la salsa. Dejamos un ratito más y se espesará a nuestro gusto

  5. 5

    Unos 2 minutos antes de retirar el pollo ya con la salsita con más cuerpo. Entonces añadimos la cúrcuma. Es importante añadirla al final porque si se quema mucho pierda la mayoría de sus propiedades (ese truco me lo enseñó Alfonso😍)

  6. 6

    Mientras habremos puesto una ollita con el agua y sal a hervir. En el momento que llegue a hervir añadimos el bulgur y dejamos cocer unos 14 minutos aproximadamente. Pasado el tiempo probamos y si está a nuestro gusto sacamos y servimos.

  7. 7

    Servimos nuestro plato con el pollo al curry, unas hojitas de cilantro fresco y al lado el bulgur. Ya solo queda disfrutar de este súper plato!!

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Escrita por

Irene-Guirao
Irene-Guirao @irene_guirao
España (Alicante-Albacete)
Nutricionista y además apasionada por la cocina. Me encanta cocinar de manera saludable, con ingredientes naturales y de proximidad. Desde que soy mamá también me gusta hacer nuevas recetas para Isabel, desde que empezó con la alimentación complementaria.En mi recetario encontrarás recetas sencillas, y generalmente rápidas de hacer pero con un toque original para salir de lo convencional.
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