Habas con calamares encebollados

95vanedg
95vanedg @vanedg_1995
Humilladero

#picoteofit #delantaldorado #cocinafamiliar
Hoy os traigo una receta fit con habas. Esta legumbre-verdura aporta unas 55 kcal por cada 100 g y prácticamente no tiene nada de grasa. Las habas destacan por su contenido en proteínas vegetales, fibra y vitaminas A y C, son una buena fuente de minerales como potasio, con un bajo aporte de hidratos de carbono.

Además, las habas son muy saciantes pero ligeras, muy nutritivas y también más digestivas que la legumbre seca. Destacaría como otra de sus ventajas, la versatilidad que ofrecen para cocinarlas y/o consumirlas, aptas también para tomarlas como picoteo entre horas directamente en crudo.

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Ingredientes

30 minutos
2 raciones
  1. 4calamares
  2. 1 bolsahabas congeladas
  3. 1cebolla y media
  4. 1 chorreóntomate frito
  5. Sal
  6. Pimienta
  7. Aceite de oliva

Paso a paso

30 minutos
  1. 1

    En una olla con agua y sal, cocemos las habas el tiempo que nos indique el envase (aprox. 8-10 minutos). Escurrimos y reservamos.

  2. 2

    En una sartén con una cucharada de aceite de oliva pochamos la cebolla cortada con una pizca de sal.

  3. 3

    Troceamos los calamares y los añadimos a la sartén cuando la cebolla esté tierna.

  4. 4

    Incorporamos también las habas y removemos todo. Cocinamos.

  5. 5

    Cuando los calamares estén tiernos podemos añadar un chorreón de tomate frito y un poco de sal y pimienta si hiciera falta.

  6. 6

    Removemos todo y listo para servir.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Humilladero
"Es justamente la posibilidad de realizar un sueño lo que hace que la vida sea intersante"
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