Habas encebolladas

Carmen Mazarro
Carmen Mazarro @cook_5420960
Llanes

Las Habas son fuente de proteína vegetal y ricas en fibra, esta receta es totalmente vegetariana pero puede perfectamente acompañarse con ingrediente como taquitos de jamón, butifarra, o huevo, espero que les guste.

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Ingredientes

30 minutos
4 raciones
  1. 600 gr.Habas congeladas
  2. 1 manojocebollas frescas
  3. 4ajos
  4. Pan duro
  5. 1 cubitocaldo de verduras
  6. 1 ramitahierbabuena
  7. Aceite de oliva, pimentón dulce, sal, pimienta (vinagre opcional)

Paso a paso

30 minutos
  1. 1

    En una olla echamos los 600 gr. De habas sin descongelar, rociamos con un buen chorro de aceite de oliva y un poco de sal, rehogamos a fuego medio durante 5 minutos aproximadamente, entonces echamos el cubito de caldo de verduras que previamente hemos disuelto en un vaso de agua hirviendo, añadimos la ramita de menta y tapamos la olla que hayamos elegido, (en la gran Gourmet de Orbegozo 20 minutos) (olla exprés convencional 15 minutos).

  2. 2

    En una sartén mientras tanto pochamos la cebolla cortada en trocitos pequeños (brunoise) añadimos un poco de sal y reservamos. Freímos en aceite de oliva unos trocitos de pan o rebanadas en aceite de oliva y cuando están hechos apartamos y en el mismo aceite freímos 4 ajos pelados, cuando estén dorados apagamos el fuego y les ponemos una cucharada de postre de pimentón dulce y lo envolvemos con los ajos fritos (recuerda fuego apagado). En la picadura de mano o mortero como mejor nos apañemos picamos o machacamos el pan frito y los ajos con pimentón si se quiere se puede añadir un chorlito de vinagre opcional.

  3. 3

    Las habas ya están hechas y abierta la olla, ahora añadimos la cebolla pochada y dorada, el picado de pan frito y ajo y rehogamos con las habas durante 10 minutos a fuego lento. IMPORTANTE, no revolver apenas con cuchara porque destronaríamos las habas, yo agarro bien con un trapo la olla y apretando la tapa voy dando giros en seco de arriba a abajo.

  4. 4

    Emplatamos poniendo una hojita de menta en la fuente y ¡listo!

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

Comentarios (3)

Marieta
Marieta @maria_marieta
¡¡Qué buenas que están!! Tengo unas ganas de ver los capazos en el mercado...

Escrita por

Carmen Mazarro
Carmen Mazarro @cook_5420960
Llanes
Con cariño y paciencia. Comida tradicional con un toque de personalidad. 😋
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