Chili con carne

Paula Hinke Nutrición
Paula Hinke Nutrición @paulahinke_dn
Alicante, España

Cuando tenía más o menos 9 años recuerdo que probé por primera vez el chili con carne. Lo curioso es que lo hacemos con tan, pero tan poca frecuencia que siempre nos olvidamos de como hicimos el último 😂

Mi padre es muy dado a la improvisación 👨‍🎨 Y aunque improvisar es un maravillosos ejercicio de creatividad para salir de la monotonía y disfrutar de la cocina, cuando vas justa de tiempo para cocinar y comer se puede convertir en algo estresante 🤯

Gracias a la receta de Josemi @eatthegreen_com 💚 He podido recuperar esta receta en casa para disfrutarla como dios manda. Es una receta super versátil y sencilla. Con proteína de calidad, fibra e hidratos complejos 😜

#lasrecetasdemamá

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Ingredientes

1 hora
6-7 raciones
  1. 500 gfrijoles secos
  2. Agua
  3. 3 dientesajo grandes
  4. 1 latapimiento rojo asado
  5. 2cebollas medianas
  6. 2zanahorias grandes
  7. 500 gcarne de ternera picada
  8. 1 cucharaorégano
  9. 1 cucharadacomino en grano o molido
  10. 1 cucharadapostre aceite cayena
  11. 400 gtomate triturado natural
  12. 3pucheros caldo cocido
  13. 1par pizcas sal
  14. 1par de vueltas de molinillo Pimienta
  15. Al gustocilantro molido o fresco picado para servir

Paso a paso

1 hora
  1. 1

    Algo que si recordaba que hacíamos siempre es usar frijoles en lugar de alubias cocidas. Aunque para salir de un apuro en realidad es más rápido usar los de bote, lo cierto es que si te planificas bien en la semana no sumas más que 5 minutos al tiempo de cocinado. Basta con ponerlas a remojar la noche anterior y cocerlas con 30 minutos de antelación a la hora de hacer la comida. En una olla tapada y a fuego medio-bajo

  2. 2

    Vigilar los frijoles mientras se cocinan es opcional, yo aprovecho para sacar la carne picada del congelador y preparar todos los demás ingredientes para que cuando los frijoles estén cocidos ponernos manos a la obra rapidito.

  3. 3

    Pasados los 30 minutos comprueba que los frijoles estén bien cocidos. Después de probar distintas marcas de frijoles tengo que reconocer que mis favoritos son los de la marca Goya, de los que he podido encontrar en España son los que se mantienen más enteritos tras la cocción. Si los notas duros todavía deja unos minutos más.

  4. 4

    En casa no nos quedaba comino molido así que tiré de comino en grano y molinillo. Se me ocurrió molerlo con el orégano y te puedo asegurar que olía a gloria. Aún le estoy dando vueltas a qué otros platos le puede quedar divinamente esta mezcla.

  5. 5

    Con los frijoles cocidos los apartamos y hacemos un sofrito con la cebolla, el pimiento, el ajo y la zanahoria. Una vez pochada la cebolla añade la carne picada, que debería haberse descongelado y si no ya lo hará en la olla. Si aun tiene agua de la congelación puede que tarde un poco mas en desmenuzarse y cocinarse bien. Cuando se empiece a cocinar la carne añade las especias molidas, la pimienta al gusto, 1 chorrito de aceite de cayena (o cayena molida) y 1 pizca de sal.

  6. 6

    Mézclalo bien y cuando veas que la carne se va terminando de cocinar añade el tomate triturado y mezcla bien. Deja sofreir todo junto un ratito, añade los frijoles y entonces añades el caldo. La cantidad de líquido necesaria depende de como de caldosito te guste. A nosotros nos gusta con bastante caldito, de modo que echamos líquido hasta cubrir, si no hay caldo de cocido o de pollo hecho pues echamos agua.

  7. 7

    Mientras la olla hace chup chup 5-10 minutos picamos el cilantro fresco. La verdad es que el cilantro fresco tiene un olor muy característico que para mi poco tiene que ver con el seco. Aunque alguna vez hemos tirado de cilantro seco y algo le da.

  8. 8

    Servimos con cilantro espolvoreado por encima al gusto y aceite de cayena. Nuestro acompañante favorito es el arroz blanco, aunque también se pueden hacer tortitas de maíz o nachos y le va de miedo 🌮

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Escrita por

Paula Hinke Nutrición
Paula Hinke Nutrición @paulahinke_dn
Alicante, España
¡Hola! Soy Paula, nutricionista mediterránea enamorada de la cocina casera 😋🌿Aquí comparto tanto recetas que me sacan de más de un apuro en mi día a día como recetas que nacen de la inspiración en consulta trabajando hábitos saludables 👩‍⚕️💕 También tienes versiones adaptadas sin leche 🥛 y sin gluten 🍞 que preparo con mucho cariño para compartir con familiares y amigos 🧡¿Te gustaría aprender a cuidarte desde el cariño? 😘Instagram 📸 (@paulahinke.dn):https://www.instagram.com/paulahinke.dnFacebook 📘(Paula Hinke Nutrición): https://www.facebook.com/paulahinke.dnContacto 📧 paulahinke.dn@gmail.com📱+34 634 95 94 00
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