#goldenapron3#book

#vattram எளிமையான சுவையான ஆரோக்கியமான சமையல்.

#goldenapron3#book

#goldenapron3

#book#goldenapron3

#arusuvai3

புரதச் சத்து நிறைந்தது.#nutrient1 #book

#mom

#goldenapron3#book

#goldenapron3#week21

#goldenapron3      #book

#chefdeena

மிகவும் எளிமையானது சத்தான உணவு

#nutrient1 #book உடலில் தசைகளின் வலுவிற்கும் வளர்ச்சிக்கும் மிகவும் அத்தியாவசியமான ஒரு சத்து புரதச் சத்து ஆகும் . கடலை பருப்பில் ஆரோக்கியமான உடல் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான புரதச் சத்து அதிகமுள்ளது. புரதசத்து திசுக்கள், எலும்புகள், தசைகளின் உருவாக்கத்திற்கு மிகவும் அவசியமானது. எனவே குழந்தைகள் மற்றும் கடுமையான உடல் உழைப்பை கொண்டவர்கள் பருப்பை அடிக்கடி உணவில் சேர்த்து சாப்பிட்டு வர வேண்டும்.

#book

#Wt1

#GA4 #week12 #Rasam

முளைகட்டிய பச்சைப்பயறு குழம்பு மிகவும் சத்துக்கள் நிறைந்தது. சுவையோ அபாரம். எனவே அனைவரும் செய்து சுவைத்திட இங்கு பதிவிட்டுள்ளேன்.#GA4 #Week11 #Sprouts

#goldenapron3#week20#அவசரத்தில் செய்யக்கூடிய சாம்பார்

#book

#goldenapron3#book

#goldenapron3

#tk

இது கார சாரமான ஆந்திரா ஸ்பெஷல் . 2 வருடம் குண்டூரில் இருந்தேன். புளிச்சை கீரை நலம் தரும் கீரை . ஏகப்பட்ட இரும்பு, நார் சத்து. விட்டமின்கள் உள்ளன .#arusuvai4

#goldenapron3 #book

#chefdeena

#sambarrasamரசம் ஜீரண சக்தியை அதிகரிக்கும்

# book#goldenapron3