Ensalada de cous-cous con vegetales

Alinua
Alinua @cook_1154761
España

El cous-cous se incluye dentro del grupo de los cereales y es rico en hidratos de carbono. Es un alimento ideal ya que puede comerse frío o caliente, en ensalada, como primer plato o como acompañamiento. Además, combina muy bien con alimentos dulces y salados: verduras, legumbres, carnes, pescados, mariscos, tofu, hierbas aromáticas, especias, frutos secos, frutas desecadas, queso...y está listo en 5 minutos¡¡

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Ingredientes

15 minutos
2 raciones
  1. 150 grcous-cous
  2. La misma medida de cous-cous de caldo de pescado
  3. 50 grcebolla
  4. 50 grpepino
  5. 50 grpimiento rojo
  6. 50 grpimiento verde
  7. 50 grcalabacín
  8. 50 grmaíz dulce
  9. 2 cdasaceite de oliva
  10. Zumo de medio limón
  11. Perejil
  12. Sal

Paso a paso

15 minutos
  1. 1

    Se acomoda el cous-cous en un recipiente suficientemente amplio, teniendo en cuenta que hinchará el doble o incluso más cuando esté hidratado.

  2. 2

    Se calienta el caldo hasta que hierva y se incorpora al cous-cous, dejando reposar 5 minutos aproximadamente.

  3. 3

    Mientras se hidrata el cous-cous, preparamos las verduras, lavandolas y troceándolas en cuadraditos pequeños (a mi me gustan muy pequeños).

  4. 4

    Se mezclan todas las verduras en crudo con el cous-cous hidratado y se aliña con el zumo de limón, aceite, sal y perejil al gusto.

  5. 5

    Se remueve todo muy bien y metemos en la nevera hasta que esté frío. Listo¡

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

Comentarios

Bella Om
Bella Om @cook_4478590
Riquísima ensalada, la probé con bulgur y quedo excelente

Escrita por

Alinua
Alinua @cook_1154761
España
Alinua es el Gabinete de Alimentación y Nutrición de la Universidad de Alicante, pertenece a la Facultad de Ciencias de la Salud. Su principal objetivo es mejorar el estado nutricional y de salud de la población, a través del conocimiento y la formación.
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