Pizza de salsa de tomate y pimientos con atún

Alinua
Alinua @cook_1154761
España

Una pizza muy saludable, nutritiva y equilibrada a base de harina integral (hidratos de carbono), salsa de tomate y pimientos (verdura) y atún (proteína). Una combinación ideal y que aporta todos los nutrientes para hacer una comida completa y sabrosa.

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Ingredientes

30 minutos
4 raciones
  1. Para la masa de la pizza:
  2. 125 mlcerveza
  3. 175 grharina integral (aproximadamente)
  4. 1 cdtsaceite de oliva (5 gramos)
  5. 1 pellizquitosal (3 gramos)
  6. Para cubrir la pizza:
  7. 100 grtomate triturado
  8. 100 grpimiento del piquillo
  9. 50 grcebolla
  10. 3 latasatún al natural
  11. Orégano
  12. 1 cdaaceite de oliva
  13. Sal

Paso a paso

30 minutos
  1. 1

    Para la masa de la pizza:
    En un bol suficientemente grande añadir la cerveza, el aceite y la sal y remover un poco.

  2. 2

    Añadir la harina poco a poco, reservando una parte para la encimera cuando pasemos a amasar a mano.

  3. 3

    Al principio podemos mover con una cucharada de madera, por ejemplo, hasta que veamos que se hace una masa mas o menos dura que cueste trabajo de mover con la cuchara.

  4. 4

    Llegados a este punto, pasamos la masa sobre la encimera cubierta con un poco de harina y empezamos a amasar a mano, incorporando toda la harina hasta que se forme una masa que no se pegue en las manos. Reservamos.

  5. 5

    Para la salsa de tomate y pimientos:
    En una sartén sofreímos la cebolla con la cucharada de aceite de oliva hasta que esté transparente.

  6. 6

    Incorporamos el pimiento de piquillo y damos unas vueltas, añadiendo un poco de sal.

  7. 7

    Añadimos el tomate triturado y dejamos que se fría aproximadamente durante 10 minutos a fuego medio.

  8. 8

    Añadimos un poco de azúcar o edulcorante si queremos reducir la acidez y trituramos para formar la salsa.

  9. 9

    Para el montaje de la pizza:
    Estiramos la masa sobre papel de horno e introducimos en el horno precalentado a 200 ºC durante 10 minutos. Esto ayudará a que luego la pizza quede más crujiente y sabrosa.

  10. 10

    Sacamos la masa del horno y cubrimos con la salsa de tomate, el atún desmigado y orégano al gusto.

  11. 11

    Volvemos a meter en el horno durante 10 minutos aproximadamente, hasta que la masa se vea dorada. Listo¡¡

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Escrita por

Alinua
Alinua @cook_1154761
España
Alinua es el Gabinete de Alimentación y Nutrición de la Universidad de Alicante, pertenece a la Facultad de Ciencias de la Salud. Su principal objetivo es mejorar el estado nutricional y de salud de la población, a través del conocimiento y la formación.
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