ปรับสูตรให้คลีนสำหรับอาหารเช้า เพื่อคนอยากหุ่นดีค่ะ

สูตรสำหรับคนไม่ทานแป้ง/ ลดน้ำหนัก

แชร์สูตรขนมสำหรับคนลดน้ำหนัก แคลอรี่อาจสูง อาจแบ่งทานกับคนในครอบครัวได้ แต่ได้สารอาหารครบถ้วนอิ่มนาน

ทำอาหารคาวไปบ้างแล้ว วันนี้มาลองทำของหวานที่สามารถเป็นอาหารเช้าคลีนๆ ได้ด้วยกันค่ะ เรียกได้ว่าทำแค่ 1 ได้ถึง 2 กันเลย

อยากทานของหวานมากกกกค่ะ แต่ก็ตัดใจสั่งเค้กตามร้านไม่ไหว พอดีมีกล้วยน้ำว้าที่งอมมากๆ เหลืออยู่ เลยเอามาทำแพนเค้ก ตอนแรกจะใส่ซอสช็อกโกแลตที่มี แต่พอเจอความหวานของกล้วยน้ำว้าอบ ก็ทดแทนได้ดีมากๆ เลยค่ะ#เมนูฮิต #ไอเดียช่วยเพื่อน

แพนเค้กสูตรคลีนไร้แป้ง ทำง่ายใช้วัตถุดิบไม่เยอะค่า

ถ้าแบบทอดกระทะตั้งกระทะไฟกลางค่อนทางอ่อน เราใช้กระทะเทฟล่อน สเปรย์น้ำมันมะกอก 1 ปี๊ด รอจนกระทะร้อน แล้วเทลงไปได้เลยปล. ด้านบนก็คือใช้หม้อทอดนะคะอิอิสูตรนี้เรามั่วแล้วมันเวิร์คเลยลองมาแบ่งดูค่า 🥰

#ตั้งเป้าเราทำได้ #เป้าหมายรักษาสุขภาพ 428 calories carb 41g protein 42g

เวลาทานคลีน จะมีความอยากทานขนม ซึ่งทำเองนี่แหละ ดีที่สุด แพนเค้กคือขนมอย่างง่าย ได้ประโยชน์ข้าวโอ๊ตเต็มๆ แคลลอรี่ต่ำด้วยจ้า

อาหารเช้าคลีนๆง่ายมาก

แพนเค้กคลีนๆ กินเท่าไหร่ก็ไม่รู้สึกผิด

นำเสนออาหารมื้อเช้าอีก 1 เมนู ที่ทั้งอิ่มและได้ประโยชน์