Bacalao al horno a la miel y naranja con aceitunas y tomatitos cherry

David Márquez
David Márquez @davemarquez
Madrid

Muchas veces, el que no quiere comer bien y sano es porque no quiere con este tipo de platos. Se tarda en elaborar nada y menos y se queda delicioso. Se puede maridar con un vino espumoso Albariño como es el Alma Atlántica de las bodegas Martín Codax.

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Ingredientes

25' (+40-60' horno)
4 raciones
  1. 1200 g aprox.bacalao desalado
  2. Miel
  3. 1naranja de zumo grande
  4. 250 gtomates cherry
  5. 75 gaceitunas negras sin hueso
  6. 1/2cebolla
  7. Hierbas provenzales
  8. Perejil para decorar
  9. A.O.V.E.

Paso a paso

25' (+40-60' horno)
  1. 1

    Se pone el horno a calentar a 200ºC. La temperatura del horno y el tiempo son relativos. Depende de si el horno es con o sin ventilador y de la marca y componentes.

  2. 2

    En una fuente, ponemos papel de hornear, un chorrete de A.O.V.E. y colocamos encima, untando en el A.O.V.E. las tajadas de bacalao. Añadimos por encima de cada tajada un chorrete de Miel, cubriendo la superficie de cada tajada de Bacalao.

  3. 3

    Añadimos por encima los tomates cherry lavados previamente, las aceitunas negras escurridas previamente y la ½ cebolla limpia y cortada en aros o juliana.

  4. 4

    Exprimimos la naranja y añadimos el zumo por encima de la fuente e introducimos al horno.

  5. 5

    Tenemos 20’ y le damos la vuelta al bacalao. Volvemos a echar un chorrete de miel por encima de la superficie de cada tajada y volvemos a introducir 20’ más.

  6. 6

    Pasado el tiempo, sacamos las tajadas y si la salsa está muy líquida, podemos sacar a una cacerola para reducir junto con los tomatitos cherry, las aceitunas y la cebolla y cuando esté a nuestro gusto incorporar el bacalao o en el mismo horno, pero habrá que ir revisando continuamente para que no se consuma e incorporar el bacalao al final.

  7. 7

    Una vez reducida la salsa al gusto y añadido el bacalao, se le deja un par de minutos y se sirve caliente añadiendo un poco de perejil picado por encima.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Escrita por

David Márquez
David Márquez @davemarquez
Madrid
Me encanta cocinar y la comida sana👨🏻‍🍳
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