Ensalada de verano: patata, atún, perejil picado, ajo y aceite

Paula Hinke Nutrición
Paula Hinke Nutrición @paulahinke_dn
Alicante, España

Me cuesta pensar en una "ensalada de verano" que no lleve patata o atún, ¿a ti también te pasa? 😮🥗

Quizás sea porque desde pequeña las ensaladas que más veía sobre la mesa en cualquier comida familiar de verano eran o bien de patata, o con atún, o directamente con ambas 🥔 Y la verdad es que la patata le queda de fábula a la ensalada 🤤

Esta es mi receta base tanto para acompañamiento como para plato principal, y es que cuesta tan poco de hacer que la tengo de "receta salvavidas" para cuando estoy perezosa y quiero algo rico y digestivo 😋

#WeekendTrend #realfood #ensaladadeverano #recetacomodín #embarazo

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Ingredientes

35 minutos
1 ración
  1. Aliño de perejil y ajo
  2. 1 manojoperejil
  3. 2 dientesajo
  4. 1 pizcasal
  5. Aove hasta cubrir
  6. Ensalada de patata
  7. 200 gpatatas de guarnición cocidas
  8. 1 lataatún (natural o en aove)
  9. 4aceitunas al tomillo con hueso
  10. 1 cucharadapostre de aliño
  11. (Opcional) 1 pizca de raïm

Paso a paso

35 minutos
  1. 1

    Si te regalan perejil en el mercadillo o compras un ramillete más grande de lo que crees que vas a llegar a utilizar te recomiendo picar el exceso junto con un par de dientes de ajo y conservarlo en un tarrito de cristal en aceite de oliva virgen extra. Aguanta genial así sin estropearse y encima está ya listo para comer con lo que más te guste 😋

  2. 2

    Personalmente me gusta más picarlo a cuchillo pero también puedes usar una procesadora. Aguanta muy bien en la nevera o un armarito fresco (si en verano esto puede ser complicado, mejor nevera). Además de con la patata estade vicio con tomate y sal, mozzarella e incluso en tostada 🤤🤤

  3. 3

    Lo que más tardas en hacer son las patatas, por eso si cueces siempre patatas de más te puedes ahorrar este tiempo de cocción y tener tu ensalada lista en un periquete. Dejales la piel para un mayor aporte de nutrientes y mezcla con el resto de ingredientes al gusto 🥣

  4. 4

    Sirve con unas aceitunas aliñadas, piparras o lo que más te guste 😜

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Comentarios (5)

🍏 La Cocinera Novata
🍏 La Cocinera Novata @La_Cocinera_Novata
Mmmm a mí me gusta patata y atún...me da la sensación de ser más "comidaza"

Escrita por

Paula Hinke Nutrición
Paula Hinke Nutrición @paulahinke_dn
Alicante, España
¡Hola! Soy Paula, nutricionista mediterránea enamorada de la cocina casera 😋🌿Aquí comparto tanto recetas que me sacan de más de un apuro en mi día a día como recetas que nacen de la inspiración en consulta trabajando hábitos saludables 👩‍⚕️💕 También tienes versiones adaptadas sin leche 🥛 y sin gluten 🍞 que preparo con mucho cariño para compartir con familiares y amigos 🧡¿Te gustaría aprender a cuidarte desde el cariño? 😘Instagram 📸 (@paulahinke.dn):https://www.instagram.com/paulahinke.dnFacebook 📘(Paula Hinke Nutrición): https://www.facebook.com/paulahinke.dnContacto 📧 paulahinke.dn@gmail.com📱+34 634 95 94 00
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