BC - Pastel de col blanca con atún

Francisco Gil
Francisco Gil @Kiko_66
Zaragoza City

#saboresdeotoño
Pastel fresco bajo en carbohidratos (BC). Otra opción sana para reducir el aporte de hidratos de carbono en la dieta de los tuyos sin con ello perder el sabor.

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Ingredientes

30 min+reposo
4 raciones
  1. Para cocer la col:
  2. 1/2col blanca cortada a juliana
  3. 1 cucharadasal
  4. 1 cucharadamostaza molida
  5. 10 mlvinagre de manzana
  6. Para el sofrito:
  7. 3 cucharadasaceite de oliva virgen extra
  8. 1cebolla cortada a juliana
  9. 1pimiento rojo cortado a juliana
  10. 1pimiento verde cortado a juliana
  11. 3 lataspequeñas de atún en aceite
  12. 1/2 cucharadasal
  13. Para la mayonesa:
  14. 1huevo
  15. 60 mlaceite de girasol
  16. 1 chorritovinagre de manzana
  17. 1 pizcasal
  18. 1 dienteajo
  19. Para decorar:
  20. Olivas negras
  21. Pepinillos encurtidos en vinagre

Paso a paso

30 min+reposo
  1. 1

    En una olla con abundante agua echamos la sal, el vinagre, la mostaza y hervimos la col cortada a juliana 10 minutos a fuego fuerte.

    Escurrir y reservar

  2. 2

    Abrimos y escurrimos las latas de atún. Reservamos

  3. 3

    Mientras en una sartén caliente echamos el aceite de oliva y sofreímos la cebolla y los pimientos cortados a juliana 10 minutos a fuego medio.

    Añadir el atún desmigado y remover

    Atemperar y reservar en la sartén.

  4. 4

    Mientras hacemos la mayonesa echando en el vaso de la batidora el huevo, el aceite de girasol, el diente de ajo, el vinagre, la sal y batimos hasta que emulsione

  5. 5

    Añadir a la sartén la col y remover hasta que todo se integre.

    Escurrir y reservar en la fuente de servir.

    Añadir la mayonesa y remover bien hasta que todo se integre.

    Con una espátula o cuchara aplanar y redondear la superficie

  6. 6

    Decorar con las olivas negras y los pepinillos.

    Reservar en el frigorífico y servir

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Escrita por

Francisco Gil
Francisco Gil @Kiko_66
Zaragoza City
Hacer de la obligación un gusto. Regalar sensaciones y disfrutar de la cocina. Cocinar diferente y combinar.
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