Natillas de plátano sin azúcar añadido🍌 Rápido y fácil ⏰

Paula Hinke Nutrición
Paula Hinke Nutrición @paulahinke_dn
Alicante, España

Si eres de esas personas que necesita desayunar para empezar el día con energía te traigo un par de ideas 😉

Sé quellevo mucho sin pasar por aquí, y no, no es que me haya tomado unas "vacaciones de redes"... es simple y llanamente que no me daba la vida para atender todas mis responsabilidades 😵

Y justo ahora que empieza septiembre es cuando consigo recuperar el huequito que me faltaba para pasar por aquí 😊
De modo que gracias por seguir aquí conmigo ♥

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Ingredientes

5 min
1 ración grande
  1. 1plátano mediano
  2. 50 gavena
  3. 1 vasoleche o bebida vegetal
  4. Opcional
  5. Al gustocanela
  6. 1-2 gotasesencia de vainilla

Paso a paso

5 min
  1. 1

    Si quieres mantenerte saciado durante el día y contar con los nutrientes necesarios para mantenerte a tope de energía te recomiendo incluir alguna fuente de proteína. En este caso la base sería la avena, y para que resulte más digestiva te recomiendo ponerla a remojo la noche de antes. La puedes poner con el resto de ingredientes y dejarlo listo para triturar con el plátano o directamente guardarlo triturado 🌪

  2. 2

    Una ventaja de dejarlo remojar y triturarlo justo antes de tomar es que evitaremos que el plátano se oxide, aunque si por la mañana te da pereza ponerte a triturarlo y te da igual lo puedes dejar ya listo... al fin y al cabo afecta principalme al color. Las cantidades dan para una ración grande o si lo prefieres lo puedes repartir en dos tomas. Mis variantes favoritas son o bien echarle cacao en polvo a la mezcla o acompañarlo con fruta cortada para masticarla 😬🍓

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

Comentarios (5)

Marieta
Marieta @maria_marieta
Que alegria verte por aquí de vuelta y que buenas estás natillas rápidas sin azúcares añadidos!!! Ideal para las vueltas a la rutina ¡mil gracias siempre!

Escrita por

Paula Hinke Nutrición
Paula Hinke Nutrición @paulahinke_dn
Alicante, España
¡Hola! Soy Paula, nutricionista mediterránea enamorada de la cocina casera 😋🌿Aquí comparto tanto recetas que me sacan de más de un apuro en mi día a día como recetas que nacen de la inspiración en consulta trabajando hábitos saludables 👩‍⚕️💕 También tienes versiones adaptadas sin leche 🥛 y sin gluten 🍞 que preparo con mucho cariño para compartir con familiares y amigos 🧡¿Te gustaría aprender a cuidarte desde el cariño? 😘Instagram 📸 (@paulahinke.dn):https://www.instagram.com/paulahinke.dnFacebook 📘(Paula Hinke Nutrición): https://www.facebook.com/paulahinke.dnContacto 📧 paulahinke.dn@gmail.com📱+34 634 95 94 00
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