たっぷり野菜のチャプチェ

カフェドパリ
カフェドパリ @cook_40054378

簡単で美味しく、彩りもよいたっぷり野菜のチャプチェです!
このレシピの生い立ち
香り高いカフェ・ド・パリ ライチと相性の良い韓流・スタミナメニューを考えました。

たっぷり野菜のチャプチェ

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香り高いカフェ・ド・パリ ライチと相性の良い韓流・スタミナメニューを考えました。

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材料

2~3人分
  1. 韓国春雨 70g
  2. ナス 2個
  3. A すりゴマ(白) 大さじ1/2
  4. A ゴマ 小さじ1/2
  5. A しょうゆ 小さじ1/2
  6. A ニンニク(すりおろし 少し
  7. A 塩 少し
  8. ホウレンソウ 1束
  9. 少し
  10. B 白ゴマ(いり) 大さじ1/2
  11. B ゴマ 大さじ1/2
  12. B 塩 小さじ1/4
  13. B ニンニク(すりおろし 少し
  14. 生シイタケ 2枚
  15. ゴマ 大さじ11/2
  16. C すりゴマ(白) 小さじ1
  17. C しょうゆ 小さじ2/3
  18. C 砂糖 小さじ2/3
  19. C 酒 小さじ1/2
  20. C ニンニク(すりおろし 少し
  21. ニンジン 小1/2本
  22. ズッキーニ 1/2本
  23. タマネギ 小1/2個
  24. ジャンボピーマン(赤) 1/2個
  25. 小さじ1/3
  26. D ゴマ 大さじ1/2
  27. D しょうゆ 大さじ1/2
  28. D 砂糖 小さじ1
  29. D 塩 少し
  30. D コショウ 少し
  31. カロリー
  32. 1人分 296kcal

作り方

  1. 1

    韓国春雨はしばらく水につけておき、沸騰した湯で表示時間通りゆで、流水で洗ってよく水気をきる。

  2. 2

    ナスはヘタをとり除いて熱湯に入れ、フタをして6分ほどゆで、ザルにとって粗熱をとる。

  3. 3

    ②を縦2等分に切って1cm幅の斜め切りにし、水気をおさえる。

  4. 4

    ③をボウルに入れ、(A)を加えて和える。

  5. 5

    ホウレンソウは根元を切り落として塩を加えた熱湯でサッとゆで、冷水にとって水気を絞り、4cm長さに切る。

  6. 6

    ⑤を別のボウルに入れて(B)を加えてよく混ぜ合わせる。

  7. 7

    生シイタケは軸を切り落として薄切りにし、ゴマ油大さじ1/2を熱したフライパンで炒める。

  8. 8

    ⑦がしんなりとしてきしたら(C)を加えてさっと炒め合わせ、粗熱をとる。

  9. 9

    ニンジン、ズッキーニは4cm長さの細切りにする。

  10. 10

    タマネギは縦に5mm幅、ジャンボピーマンはヘタと種をとり除いて長さを2等分に切って縦に薄切りにする。

  11. 11

    フライパンに残りのゴマ油を熱して⑨のニンジンを炒め、しんなりとしてきたら残りの⑨⑩を加えて炒め合わせる。

  12. 12

    ⑪の全体がしんなりとしてきたら塩で調味し、粗熱をとる。

  13. 13

    ボウルに(D)を混ぜ合わせ、①④⑥⑧⑫を加えてよく和える。

  14. 14

    器に⑬を盛る。

コツ・ポイント

すりおろしニンニクの量は、ティースプーンの先で少量とるくらいが目安。お好みで加減して。
素材別にナムルを作るひと手間がポイント。

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