ダイエットに☆豆腐そぼろ丼

TomorrowKa
TomorrowKa @cook_40105051

低カロリー＆高タンパク！
このレシピの生い立ち
ダイエット中に、栄養があって満足できる食事がとりたくて(^^)

ダイエットに☆豆腐そぼろ丼

小麦粉【100g】's cooksnap of when they made ダイエットに☆豆腐そぼろ丼.
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cookh10's cooksnap of when they made ダイエットに☆豆腐そぼろ丼.
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材料

2人分
  1. 豆腐 1丁
  2. かつお節 1袋
  3. めんつゆ 大2
  4. ネギ 1本
  5. 卵黄 2コ分

作り方

  1. 1

    フライパンに火をつけ、豆腐を入れて崩しながら炒める。

  2. 2

    水分が全部とび、そぼろ状になったら、輪切りにしたネギとかつお節を入れて更に炒める。

  3. 3

    めんつゆを入れ味を整える。

  4. 4

    器にご飯をよそい、かける。

  5. 5

    真ん中に卵黄をトッピングして完成☆

コツ・ポイント

桜エビやジャコを入れると、カルシウムも摂れて栄養価UP( ´ ▽ ` )ﾉ
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