ノンオイル・ノンマヨ☆低カロポテトサラダ

あしかーさん
あしかーさん @cook_40044430

ダイエットにもアレルギーにも対応できる(卵、乳なし)さっぱりポテトサラダ
このレシピの生い立ち
マヨネーズ不使用でヘルシーなポテトサラダを作りました。豆腐を入れると柔らかいペーストになるので、オリーブオイルを塗って焼いたフランスパンにのせて、タルティーヌにもなります。

ノンオイル・ノンマヨ☆低カロポテトサラダ

ダイエットにもアレルギーにも対応できる(卵、乳なし)さっぱりポテトサラダ
このレシピの生い立ち
マヨネーズ不使用でヘルシーなポテトサラダを作りました。豆腐を入れると柔らかいペーストになるので、オリーブオイルを塗って焼いたフランスパンにのせて、タルティーヌにもなります。

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材料

4人分
  1. じゃがいも 1個 200g
  2. キューリ 1/2本 80g
  3. 少々
  4. ドレッシング
  5. 豆乳(無調整) 大さじ2
  6. 純米酢 小さじ1と1/2
  7. 小さじ1/2
  8. こしょう 少々
  9. きび砂糖 小さじ1
  10. 絹ごし豆腐 1/3丁 100g
  11. プチトマト 4個

作り方

  1. 1

    キュウリは薄いいちょう切りにして、塩をしてしんなりさせておく。プチトマトは1/4に切る。

  2. 2

    ドレッシングを作る。豆乳に酢を入れ、泡だて器でかき混ぜて乳化させてから塩、こしょう、砂糖を加える。

  3. 3

    乳化するととろっとして、マヨネーズ状になる。

  4. 4

    ジャガイモはレンジで柔らかくし、皮をむいておく。3のドレッシングに加える。

  5. 5

    マッシャーでジャガイモをドレッシングと和えながら、ペースト状に潰す。

  6. 6

    豆腐はレンジで加熱し、水抜きしておく。

  7. 7

    5のポテトサラダに1のキュウリとトマト、6の豆腐を入れ、混ぜ合わせる。

  8. 8

    器に盛る。トッピングにピンクペッパーかパプリカパウダーを振る。

コツ・ポイント

ノンオイル、ノンマヨです。
ハムや蒸し鶏、ツナなどを加えると、ボリュームアップサラダに。

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あしかーさん
あしかーさん @cook_40044430
に公開
おうち料理研究家、あしかーさんです。「おうちごはんが一番のごちそう」をテーマに、料理教室や食育講座を主宰。美味しくて、簡単で、毎日食べられる「カラダ思い」のレシピ提案を目指しています。
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