ふすま粉と強力粉で作る糖質オフパンです

ニコニコみっちゃん
ニコニコみっちゃん @cook_40059468

ミックス粉もグルテン粉も使わないで、強力粉とふすま粉で作る、初心者でも簡単な糖質オフパンです
このレシピの生い立ち
毎日食べるパンなので、ミックス粉だと高いし…いつでも簡単に糖質オフ出来るように作ってみました。

ふすま粉と強力粉で作る糖質オフパンです

ミックス粉もグルテン粉も使わないで、強力粉とふすま粉で作る、初心者でも簡単な糖質オフパンです
このレシピの生い立ち
毎日食べるパンなので、ミックス粉だと高いし…いつでも簡単に糖質オフ出来るように作ってみました。

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材料

8個
  1. 強力粉 150グラム(200グラム)
  2. ふすま粉 50グラム(なし)
  3. イースト 3グラム
  4. ハチミツ 15グラム
  5. 3グラム
  6. バター 8グラム
  7. 125cc
  8. くるみ なくてもok 20グラム

作り方

  1. 1

    バター以外をボールに入れて粉っぼくなくなるまで手でこねる。

  2. 2

    バターを入れて良くこね、生地がべたつかなくなったらたたき台の上に取り出し、たたきつけるようにこねる。

  3. 3

    15分から20分位こねたら、ひとつに丸める。

  4. 4

    ラップをかけて35℃で40分、一次発酵。夏場なら、窓際に置いといても膨らみます。私もやってみました。

  5. 5

    8等分にしたら、
    結びパンは3等分して、三つ編みし、丸パンは手でコロコロして成形して、鉄板の上に並べます。

  6. 6

    35℃で20分二次発酵し、210℃で17分焼く。
    我が家はTOSHIBAの石窯ドーム 、余熱無しで焼きます。

  7. 7

    yuko84さんが10センチ角の食パン型で作ってくれました

  8. 8

    ふすまの代わりに全量を強力粉にすれば普通のパンです。

コツ・ポイント

ふすま粉は大手スーパーでも入手できます。冬場は発酵しにくいので、40℃でやると良いです。砂糖やハチミツを入れるのは、イースト菌を食べて発酵をさせる為なので必ず入れてください、膨らまなくなってしまいます。

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