ヘルシー☆ふわ豆腐ハンバーグ★栄養士ママ
こいけん♪ @cook_40050132
豆腐の水切りなしでOK!!ヘルシー美味しーふわふわ豆腐ハンバーグ♪「肉：豆腐：玉ねぎ＝２：２：１」
このレシピの生い立ち
ヘルシーでも美味しいハンバーグを食べたくて試行錯誤(-"-;) いいのが出来ました(^∀^)ノ
ヘルシー☆ふわ豆腐ハンバーグ★栄養士ママ
豆腐の水切りなしでOK!!ヘルシー美味しーふわふわ豆腐ハンバーグ♪「肉：豆腐：玉ねぎ＝２：２：１」
このレシピの生い立ち
ヘルシーでも美味しいハンバーグを食べたくて試行錯誤(-"-;) いいのが出来ました(^∀^)ノ
作り方
- 1
材料はこちら♪
玉ねぎはみじん切りにし、ラップをしないで600Wで1分半加熱し粗熱を取っておきます。 -
- 2
【1】の玉ねぎと残りの材料をすべてボウルに入れて、練り混ぜます。
-
- 3
６〜８等分し、小判型に丸めておきます。
-
- 4
フライパンにサラダ油少々(分量外)をひき、フタをして中火で１〜２分→弱火にし３〜４分焼きます。
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- 5
裏返してフタを外して、３分焼きます。→よく混ぜ合わせたタレを流し込み、煮からめて完成♪
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- 6
大葉と大根おろしを添えてどうぞ(^o^)/~~
-
- 7
7/11話題入りです♪
つくれぽ☆をくださった皆さん、本当にありがとうございます(≧∇≦) -
- 8
3/27☆100人話題入りです♪
たくさんの方に作っていただき嬉しいです！
つくれぽ☆をくださった皆さん、ありがとう！ -
コツ・ポイント
水切りなしなので、簡単ですよね♪
鶏ひき肉にし、焼く時にテフロンのフライパンで油なしで焼けばノンオイルでよりヘルシーです( ~っ~)/
１人分：273kcalです♪(鶏ひき肉にすると→238kcal★)
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