覚書】糖質制限 おから蒸しパン(レンジ)
プルメリアレインボー @cook_40193481
タッパーに全部の材料を入れて混ぜるだけ。そのままレンジに入れてチン！
優しい甘さの美味しいおやつ＆ランチ
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエット中。糖質オフのパンは高い！
コスパ抜群のおからパウダーで糖質も出費もオフ！
エリスリトールは体に吸収されにくく、体外に排出されるので糖質のカウントをしていません。
バニラエッセンスも不明です。
全量の糖質2.38g
覚書】糖質制限 おから蒸しパン(レンジ)
タッパーに全部の材料を入れて混ぜるだけ。そのままレンジに入れてチン！
優しい甘さの美味しいおやつ＆ランチ
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエット中。糖質オフのパンは高い！
コスパ抜群のおからパウダーで糖質も出費もオフ！
エリスリトールは体に吸収されにくく、体外に排出されるので糖質のカウントをしていません。
バニラエッセンスも不明です。
全量の糖質2.38g
作り方
- 1
タッパーに材料をすべて入れてよく混ぜる。
ダイソーのタッパーを使用。
(加熱で多少変形するので安いタッパーで！) -
- 2
タッパーの蓋を閉め、蒸気穴を開け500Wのレンジで5分40秒前後レンジにかける。(容器の形や材料の温度により多少前後)
-
- 3
レンジから取り出し裏側をチェック。
真ん中が生ぽかったら様子を見ながら更に加熱して下さい - 4
熱が通っていたら蒸気穴を閉じタッパーを裏返し2分位放置。
-
- 5
2分経ったら蓋をあけ水分をしっかり逃す。適当な大きさに切って出来上がり。
冷ました方が甘味を感じ美味しいです。
-
- 6
【ココア味】
①の材料に3gの無糖ココアを混ぜるだけ
コツ・ポイント
真ん中が火が通りにくいので、裏返す前に必ず裏側をチェックして下さい。
粒子の細かいサラサラのおからパウダーを使用して下さい。
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