おからチーズマフィン（サイリウム入り）
きなり @cook_40021135
おからパウダーにサイリウム(オオバコ）を入れると、パサパサ感のない食感のマフィンが焼けます。ダイエットにも。
このレシピの生い立ち
おからパウダーを買って、色々試してみましたが、、、ネットで知ったサイリウム（オオバコ）を入れると断然おいしくなりました。色々なバージョンで焼きまくり中！（笑）
これはお食事系。わたしの朝食ｏｒ昼食です。^^
おからチーズマフィン（サイリウム入り）
おからパウダーにサイリウム(オオバコ）を入れると、パサパサ感のない食感のマフィンが焼けます。ダイエットにも。
このレシピの生い立ち
おからパウダーを買って、色々試してみましたが、、、ネットで知ったサイリウム（オオバコ）を入れると断然おいしくなりました。色々なバージョンで焼きまくり中！（笑）
これはお食事系。わたしの朝食ｏｒ昼食です。^^
作り方
- 1
ボールに粉類を入れて混ぜておきます。
- 2
ツナはお好みで、他、卵オリーブオイル牛乳などを混ぜて、少しおいておきます。（おからパウダーに水分を吸わせるため。）
- 3
紙カップに分けていれ、上にピザチーズをのせ、予熱した180度ぐらいのオーブンで15～18分ぐらい焼きます。
- 4
ツナのかわりに、ミックスベジタブルでも。あっさりしておいしいです。
-
- 5
★水分量は、おからパウダーの種類によって違ってきます。何度か作って自分好みになるよう増減してください。
コツ・ポイント
サイリウム（オオバコ）は、必ず入れてください。おからパウダーのパサパサ感がなくなります。
（井藤漢方製薬オオバコダイエット使用）
具は、ツナの他、ウィンナーや角切りチーズ、コーン等、お好みで。
冷凍保存して、レンジで温めて食べても。
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