サーモンとオレンジのエスカベッシュ

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材料

1人分
  1. サーモン 35g
  2. 小麦粉 5g
  3. 舞茸 15g
  4. エリンギ 20g
  5. オレンジ 10g
  6. 赤玉ねぎ 6g
  7. イタリアンセリ 1g
  8. オリーブ 5g
  9. オリーブ 5g
  10. 赤ワインビネガー 3g
  11. 0.2g
  12. こしょう 0.03g
  13. 揚げ油 適量

作り方

  1. 1

    サーモンを1㎝角に切り小麦粉をふり、まいたけ、エリンギは食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    赤玉ねぎはスライスし、イタリアンパセリは葉を刻む。オレンジの果肉を一口大に切り、オリーブはスライスする。

  3. 3

    180℃の油でサーモン、まいたけ、エリンギを揚げる。

  4. 4

    ボウルにサーモン、まいたけ、エリンギ、オレンジ、赤玉ねぎ、オリーブを入れる。

  5. 5

    オリーブ油、赤ワインビネガー、塩、こしょうで調味し、イタリアンパセリを入れて器に盛りつける。

コツ・ポイント

1人分
エネルギー…241kcal
たんぱく質…8.6g
カリウム…269mg
リン…122mg
食塩相当量…0.4g

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