中華風白菜の豆乳クリームスープ

tkntkn
tkntkn @cook_40273269

野菜がたっぷりとれるやさしい味の豆乳スープ
豆乳が中華スープとよく合います
このレシピの生い立ち
クリーム系のスープが大好きですが糖質が低い豆乳でのスープをよく作るようになりました。
入れる野菜はお好みですがきのこを入れた方がコクがでます。

中華風白菜の豆乳クリームスープ

野菜がたっぷりとれるやさしい味の豆乳スープ
豆乳が中華スープとよく合います
このレシピの生い立ち
クリーム系のスープが大好きですが糖質が低い豆乳でのスープをよく作るようになりました。
入れる野菜はお好みですがきのこを入れた方がコクがでます。

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材料

5人分
  1. 白菜 2枚(150g)
  2. 玉ねぎ 半分(100g)
  3. にんじん 1/4本
  4. しいたけ 2枚
  5. 鶏肉 100g
  6. 800cc
  7. 豆乳(牛乳でも) 300cc
  8. ☆ウェイパー(中華だし) 大さじ1/2
  9. ☆オイスターソース 小さじ1
  10. ☆砂糖 小さじ1/2
  11. ☆酒 大さじ1
  12. 塩コショウ 少々

作り方

  1. 1

    野菜はすべて細切りにする。鶏肉は長さ3cm、幅1cmの細切りにする。

  2. 2

    鍋に湯を沸かし、☆の調味料を全て入れ、煮立たせる。

  3. 3

    鍋に鶏肉、野菜を入れ、煮立たせアクをとる。

  4. 4

    弱火で蓋をし、20分程煮込む。

  5. 5

    豆乳を入れ、再び火を強める。(沸騰しないように調節して下さい)

  6. 6

    塩コショウで味を調え、完成。

コツ・ポイント

豆乳は沸騰させないように気をつけて下さい。

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tkntkn
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おじいちゃん、おばあちゃん、小さな子どもたちが無理なく食べられるちょっとヘルシーなレシピを日々考えていますブログもやっていますよろしければ見てやってくださいhttp://nigiyakatable.blog.fc2.com/
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