わかめと卵のオートミール粥☆
Sallyﾁｬﾝ @cook_40171909
オートミールでお腹いっぱいにしたくて作ってみました！
あとはサラダやサラダチキン等があればお1人用ランチ完成ですよ！
このレシピの生い立ち
オートミールでダイエットをしています！通常の30g米化だけじゃ、まだお腹が空くので満腹感を出すためにお粥にしました。ごま油はダイエットしているので使用しませんでした。でも十分美味しいですよ〜(o^^o)
わかめと卵のオートミール粥☆
オートミールでお腹いっぱいにしたくて作ってみました！
あとはサラダやサラダチキン等があればお1人用ランチ完成ですよ！
このレシピの生い立ち
オートミールでダイエットをしています！通常の30g米化だけじゃ、まだお腹が空くので満腹感を出すためにお粥にしました。ごま油はダイエットしているので使用しませんでした。でも十分美味しいですよ〜(o^^o)
作り方
- 1
深くなるべく底が平らな耐熱容器にオートミールと水(50g)を入れ、500wのレンジで1分チンする。
- 2
お米っぽくなったので、小鍋に入れ、Aを入れる。
- 3
弱火〜中火でコトコト煮る。
なんかフツフツしてきたらOK！ - 4
フツフツしてきたら、仕上げに卵をとき、小鍋に入れる。
- 5
食器によそい、ネギを乗せたら出来上がり♪
コツ・ポイント
鍋で煮るので、ホントにお米みたいで美味しいです(^^)
煮る時間はそんなにかかりません！
割とすぐフツフツなるので、焦がさないように気をつけてくださいね！！
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