ダイエットにオートミール卵粥

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オートミール卵粥の覚書。160キロカロリーくらいかと思われます。
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ダイエットにオートミール卵粥

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材料

1人分（スープジャー400ml）
  1. オートミール（日食プレミアムオーツ） 30ｇ（大4.5）
  2. 卵 1
  3. 鶏がらスープの素（ユウキ食品） 小1
  4. 塩 1つまみ
  5. 黒胡椒 適当
  6. 水 140ml

作り方

  1. 1

    オートミールに水140ml、卵を入れて溶いたあと、レンチン2分30秒〜3分

  2. 2

    チンしたあと混ぜて、仕上げに黒胡椒をお好みで振る
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