★チキン南蛮（No.3）
Haru_03 @cook_40289398
★栄養成分(1人分)
・エネルギー684kcal
・たんぱく59g
・脂質29.5g
・食物繊維0.9g
・塩分5.4g
このレシピの生い立ち
※栄養成分表示は1人分ですが、材料は2人分で記載しています！
★チキン南蛮（No.3）
★栄養成分(1人分)
・エネルギー684kcal
・たんぱく59g
・脂質29.5g
・食物繊維0.9g
・塩分5.4g
このレシピの生い立ち
※栄養成分表示は1人分ですが、材料は2人分で記載しています！
作り方
- 1
ゆで卵を作る(沸騰してから8分加熱)
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- 2
鶏肉に生姜チューブとニンニクチューブ、塩コショウをして揉み込む
-
- 3
片栗粉をまぶして、溶き卵にくぐらせ、少量の油で揚げ焼きにする
-
- 4
南蛮タレの調味料をボウルに合わせて電子レンジ(600Wで30秒)で加熱し、鶏肉にしっかりと火が通ったら、南蛮タレに浸す
-
- 5
付け合わせのキャベツを千切りにしてお皿に盛り付ける
-
- 6
ゆで卵は、白身だけを包丁で角切りにし、白身・黄身・マヨネーズ・塩を混ぜてタルタルソース作る
-
- 7
それぞれ盛り付けて、完成★
-
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