管理栄養士＊タラの海苔チー焼き
池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
脂質が気になるかた・魚嫌いのお子様にもオススメです！
このレシピの生い立ち
「コレステロールや中性脂肪の数値が高い・・・」という方でも満足できる一品にしました。
【1人分】
エネルギー 158kcal
炭水化物 3.4kcal
たんぱく質 13.6g
脂質 9.6g
コレステロール 41㎎
管理栄養士＊タラの海苔チー焼き
脂質が気になるかた・魚嫌いのお子様にもオススメです！
このレシピの生い立ち
「コレステロールや中性脂肪の数値が高い・・・」という方でも満足できる一品にしました。
【1人分】
エネルギー 158kcal
炭水化物 3.4kcal
たんぱく質 13.6g
脂質 9.6g
コレステロール 41㎎
作り方
- 1
パン粉、青のり、粉チーズは合わせておく。
-
- 2
タラの切り身に塩を少々（分量外）振り、キッチンペーパーで約5分置き、臭みをとる。
-
- 3
5分たったら、タラの両面に塩、にんにくチューブ、①の順でまぶして、ギュッと押し付ける。
-
- 4
オリーブオイルを垂らし、200℃に予熱したオーブンで約15分焼くいて出来上がり。
-
コツ・ポイント
しっかりとパン粉をつけることで、食べやすくなります！
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