高タンパク低脂質!鶏胸挽肉ガパオライス
フロノ @cook_40150190
低脂質、低GI！減量中でも美味しいものが食べたい！
子供達にも喜ばれたい！
全部ゲット( *˙ω˙*)و
このレシピの生い立ち
低脂質ご飯追求しています
20231/15 高タンパク人気検索1位頂きました！
高タンパク低脂質!鶏胸挽肉ガパオライス
低脂質、低GI！減量中でも美味しいものが食べたい！
子供達にも喜ばれたい！
全部ゲット( *˙ω˙*)و
このレシピの生い立ち
低脂質ご飯追求しています
20231/15 高タンパク人気検索1位頂きました！
作り方
- 1
材料を確認します
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- 2
野菜、マイタケは全てみじん切りにします
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- 3
フライパンにごま油を入れ中火で、ニンニク、生姜、鶏むねひき肉の順に炒めます。この時、ひき肉がダマになりがちなのでくずす
- 4
ひき肉に焦げ色がついてきたら、野菜類、調味料類を投入し、火が通るまで炒めます
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- 5
ご飯はタイ米が良く合います（GI直も低いので太りにくい）
温泉卵をトッピング、くずしながら頂きます(人˙꒳˙ ) -
コツ・ポイント
この量をいっぺんには食べられないので、作り置きや大人数を想定しています。
人数や用途に応じて量を調整して下さいm(_ _)m
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21171293
