☆トマトジュースDEオートミールリゾット

KBBキッチン☆
KBBキッチン☆ @kbbgroup2020
Osaka

話題入感謝☆オートミール活用☆レンジで簡単お腹満足ダイエットにも♪

このレシピの生い立ち
糖尿病になりダイエットを始めて4ヶ月半で9キロ減量♪簡単お腹満足ヘルシーレシピです(^-^)置き換えダイエットにもオススメです(^^)d
オリーブオイルはトマトジュースに含まれるリコピンの吸収を良くする効果があり生活習慣病予防にも♪

☆トマトジュースDEオートミールリゾット

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オリーブオイルはトマトジュースに含まれるリコピンの吸収を良くする効果があり生活習慣病予防にも♪

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材料

1人分
  1. キノコ(舞茸しめじエリンギなど) 50g
  2. オートミール 30g(大さじ5)
  3. トマトジュース(食塩無添加) 200ml
  4. オリーブオイル 小さじ1
  5. コンソメ顆粒(固形半分) 小さじ1
  6. 粉チーズ 適量
  7. ブラックペッパー 適量

作り方

  1. 1

    耐熱皿に小房に分けたキノコを入れラップをかけ500Wで1分半加熱して下さい。冷凍キノコ使用なので冷蔵の物は短めで。

  2. 2

    キノコの水分はキッチンペーパーで押さえて取って下さい(火傷には注意して下さいね)

  3. 3

    耐熱器にキノコ オートミールトマトジュース オリーブオイル コンソメを入れかき混ぜラップをかけ500Wで2分半~3分加熱

  4. 4

    軽く混ぜて粉チーズとブラックペッパーをかけてお召し上がり下さい(^-^)
    とろけるチーズを乗せとろけるまでレンチンでも♪

  5. 5

    トマト濃厚罪悪感ナッシングで召し上がって下さい( ^ω^ )

  6. 6

    オートミールが苦手な方は白米でお試し下さい♪
    コーンやお好み野菜追加玉子乗せなどアレンジ大歓迎です(^-^)

  7. 7

    オートミール30g
    カロリー114cal
    糖質17・9g
    白米70g
    カロリー118cal
    糖質27g

  8. 8

    美肌効果にも期待!!
    10キロ減量で独身時の体重に♪維持頑張ります(^-^)

  9. 9

    話題入りしました!作って下さった方のおかげです。
    ありがとうございました(*^^*)

  10. 10

    ◇つくれぽお返事◇↓↓↓
    数日間で削除致します。
    印刷していただく方へご迷惑おかけして申し訳ございません。

コツ・ポイント

機種によって仕上がりが異なると思いますので調整お願いします。
先日キノコの代わりにレンチンキャベツで作りましたがそれも美味しかったです♪

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Osaka
7/23 18時8分つくれぽの表示について本来最新のレポが最初に表示されるはずが順番がめちゃくちゃ😯なんてこったい😂問合せしてみます💦🌻味噌ラーメン☆ラーメンスープ~簡単🌻キャベツたっぷりヘルシー餃子🌻簡単!あごだし&白だしでだし巻き玉子3つのレシピが英語に翻訳された状態でUS版クックパッドの検索結果に表示されるようになりました😊つくれぽ・フォロー・リアクションありがとうございます😊2024年10月24日を最後につくれぽ投稿を辞めました(どうしても応援したい友達に2025年3月3日レポさせていただきました🙏)辞めた理由については下記をご覧下さい🙏【つくれぽ投稿を辞めた理由について】勿論食べたい物も作ってましたが返レポの為に作る事も多かったです😅お返しリストが思う様に消化できない事に苛立ち睡眠障害迄😭無理が出来ない年齢なのに必死に頑張って家族から批判を受け何やってるんだろう?家族からは昔の(クックする前)料理が食べたいと言われ😅こんな調子で老後迎えるの?自分を見つめ直す時期かも?ずっと悩んでましたがやっと決意できました😊沢山の方との交流繋がりは楽しかったです☺️ご理解の程、宜しくお願いします。レポいただいてるのにお返しできてない方、本当にごめんなさい🙏お返しも出来ないのでバースデーレポについても辞退させていただきます🙏もし私と同じ思いで悩んでる方がいらっしゃったらどうか無理はされないで下さいね😊自分の体や私生活迄犠牲にする場では無く楽しむ場であり無理して活動する場で無いと痛感しました😅自分らしく気楽に過ごしていこうと思います(^-^)皆さまの大好きなレシピも沢山あるのでレポはしませんが作らせて下さいね😊読んで下さりありがとうございました😊簡単に自己紹介を♪夫・社会人息子 3人家族近所に息子家族(徒歩1分以内w)4歳の孫男の子♥が住んでます♥️♪としクック♪ちゃんは幼馴染みです【レシピ本に掲載していただきました】🍀鶏胸肉ミンチで青じそ入ソーセージ♪🍀旨辛~韓国風~焼きそば☆春雨でも♪簡単🍀ひき肉たっぷり辛旨~麻婆豆腐☆簡単🍀豚こまと玉ねぎで簡単しょうが焼き☆🍀大根救済☆カンタン酢とゆかりでお漬物♪🍀メープル カフェオレ~至福の時間☆
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