やわらか鶏胸肉と野菜の黒酢あん

二ノ皿
二ノ皿 @cook_40306225

柔らかヘルシーな鶏胸肉と揚げ野菜に絡む黒酢あんがたまらない♡
お弁当のおかずにもおすすめです!
このレシピの生い立ち
黒酢あんが食べたくて、冷蔵庫にあった鶏胸肉で作ってみました。

やわらか鶏胸肉と野菜の黒酢あん

柔らかヘルシーな鶏胸肉と揚げ野菜に絡む黒酢あんがたまらない♡
お弁当のおかずにもおすすめです!
このレシピの生い立ち
黒酢あんが食べたくて、冷蔵庫にあった鶏胸肉で作ってみました。

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材料

4人分
  1. 鶏胸肉 2枚
  2. 玉ねぎ 1/2個
  3. にんじん 1/2本
  4. なす 1本
  5. ピーマン 2個
  6. れんこん 小2節
  7. ●しょうゆ 大さじ2
  8. ●生姜すりおろし 大さじ2
  9. ●にんにくすりおろし 大さじ1
  10. 片栗粉 適量
  11. 【黒酢あん】
  12. 黒酢 大さじ4
  13. 砂糖 大さじ6
  14. しょうゆ 大さじ3
  15. みりん 大さじ4
  16. 大さじ2
  17. 大さじ2
  18. 片栗粉 大さじ1

作り方

  1. 1

    鶏胸肉は皮と余分な脂身を取り、削ぎ切りにしてポリ袋に入れ、●を揉み込んで20分程置く。
    黒酢あんの材料は混ぜ合わせる。

  2. 2

    野菜の皮を剥き、玉ねぎはくし切り、にんじんとなすとピーマンは乱切り、れんこんは厚めのいちょう切り又は輪切りにする。

  3. 3

    なすとれんこんは少し水にさらし、水気を良く拭き取る。

  4. 4

    フライパンに揚げ油を熱し、野菜を全て素揚げして取り出す。

  5. 5

    鶏胸肉に片栗粉をまぶし、両面がきつね色になるまで揚げる。

  6. 6

    綺麗なフライパンにごま油を熱し、野菜と鶏胸肉を入れ、黒酢だれを加えて、少しとろみがつくまで全体を絡ませたら、出来上がり。

コツ・ポイント

野菜はじゃがいもやたけのこなど、季節に合わせて変えても◎

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