脂肪燃焼ダイエットスープ(炊飯器調理)

わたし
わたし @cook_40426622

この材料で1鍋923カロリー
お茶碗1杯分(約200g)で95カロリー

満足感すごい◎

脂肪燃焼ダイエットスープ(炊飯器調理)

この材料で1鍋923カロリー
お茶碗1杯分(約200g)で95カロリー

満足感すごい◎

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材料

26cm鍋ひたひた分
  1. 玉ねぎ 2個
  2. にんじん 1本
  3. ピーマン 1袋
  4. キャベツ 130g
  5. セロリ 1本
  6. トマト缶 1缶
  7. しめじ 1袋
  8. まいたけ 1袋
  9. えのき 1袋
  10. 鶏肉(皮無し) 300〜400g
  11. むき海老 100g
  12. ★鶏がらスープの素 小さじ2
  13. ★コンソメ 10g
  14. ★ニンニクチューブ 15〜20g
  15. ★塩 1g
  16. 300cc

作り方

  1. 1

    材料を好きな大きさに切りましょう

  2. 2

    鶏肉の皮は剥ぎます

  3. 3

    内釜に
    ◎の野菜→トマト缶→★の調味料→えび、鶏肉→◆のきのこの順で入れていく

  4. 4

    うちのはこんな感じになります。
    ぱんぱん笑
    (蓋が閉まれば良しです)

  5. 5

    通常炊飯で出来上がり♡

コツ・ポイント

我が家の炊飯器は5.5合炊きです。
入れすぎは注意。
よく炊飯中に溢れ出します。笑

匂いもついちゃうのでクエン酸で消臭も忘れずに。笑

勿論お鍋でも作れます。

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