にんじんピラフ
子供に苦手とされがちな人参ですが、バターの風味でおいしくいただけます。
人参はビタミンAが豊富で油と一緒に調理することで吸収率が高まります。
作り方
- 1
米は研いで3カップの水を入れ、30分以上吸水する。
- 2
にんじんはみじん切りにする。
- 3
1に塩、ローリエ、白ワイン、コンソメ、にんじんを入れて炊く。
- 4
炊きあがったらバターを加えて混ぜる。
コツ・ポイント
<1人分の栄養素量>
エネルギー294kcal たんぱく質4.8g 脂質2.4g 食塩相当量0.8g
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