にんじんピラフ

一関市
一関市 @cook_111409866

子供に苦手とされがちな人参ですが、バターの風味でおいしくいただけます。
人参はビタミンAが豊富で油と一緒に調理することで吸収率が高まります。

にんじんピラフ

子供に苦手とされがちな人参ですが、バターの風味でおいしくいただけます。
人参はビタミンAが豊富で油と一緒に調理することで吸収率が高まります。

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材料

6人分
  1. 3合
  2. 小さじ2/3
  3. ローリエ 1枚
  4. 白ワイン 大さじ2
  5. にんじん 150g
  6. 固形コンソメ 1個
  7. バター 大さじ2
  8. ※ローリエ、白ワインは無しでもOKです。

作り方

  1. 1

    米は研いで3カップの水を入れ、30分以上吸水する。

  2. 2

    にんじんはみじん切りにする。

  3. 3

    1に塩、ローリエ、白ワイン、コンソメ、にんじんを入れて炊く。

  4. 4

    炊きあがったらバターを加えて混ぜる。

コツ・ポイント

<1人分の栄養素量>
 エネルギー294kcal  たんぱく質4.8g  脂質2.4g  食塩相当量0.8g

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岩手県一関市の公式キッチンです。地場産品を使ったレシピや、管理栄養士が作成した減塩や野菜たっぷりのレシピを紹介しています。一関市は岩手県の最南端にあり、宮城県・秋田県に隣接し、厳美渓や猊鼻渓の名勝地、一関温泉郷等の観光地があり、平泉町や三陸方面への観光拠点にもなっています。農産物では、ナスやトマト、リンゴなどが多く栽培されてます。また、原木しいたけや曲がりねぎも有名です。畜産関係では、いわて南牛など品質の良い牛が育てられています。【一関市公式ホームページ】 https://www.city.ichinoseki.iwate.jp/
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