🌟完成を撮り忘れたプロテインパンケーキ

のむろぐ
のむろぐ @cook_40503634

また作って写真切り替えます笑
分量は最高。ソイファイバーはパサつきやすいけど豆腐でしっとりします。

🌟完成を撮り忘れたプロテインパンケーキ

のむろぐ's cooksnap of when they made 🌟完成を撮り忘れたプロテインパンケーキ.
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また作って写真切り替えます笑
分量は最高。ソイファイバーはパサつきやすいけど豆腐でしっとりします。
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材料

1人分
  1. 卵 1個（55g）
  2. バニラプロテイン 1スクープ強（15g）
  3. ソイファイバー（おからパウダー） 10g
  4. 豆腐（ケンちゃん1/2） 50g
  5. ラカント（砂糖） 15g（大さじ1）
  6. ベーキングパウダー 2g
  7. （バニラエッセンス） あれば2滴

作り方

  1. 1

    卵をよく溶いてから残り全部混ぜる
    ベーキングパウダーは最後に

  2. 2

    バターやギーで焼くと美味しい
    片面弱火で蓋して2分

コツ・ポイント

• タンパク質 (P): 25.1g
• 脂質 (F): 10.0g
• 炭水化物 (C): 22.6g（うち食物繊維8.2g）

高タンパク、低糖質、高食物繊維！！！
カロリー大体200calぐらいかな！
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