くるみ入りオートミールおはぎ
junko178 @cook_40102586
ダイエット中のおやつ代わりに！
管理栄養士の娘のレシピを参照し、オメガ3脂肪酸を多く含むくるみを加えましたꕤ︎︎·͜·
食物繊維やカルシウム、ビタミンなどを豊富に含んでいるので健康にも美容にも最適です·͜· ꕤ︎︎
くるみ入りオートミールおはぎ
ダイエット中のおやつ代わりに！
管理栄養士の娘のレシピを参照し、オメガ3脂肪酸を多く含むくるみを加えましたꕤ︎︎·͜·
食物繊維やカルシウム、ビタミンなどを豊富に含んでいるので健康にも美容にも最適です·͜· ꕤ︎︎
作り方
- 1
耐熱ボウルにオートミールとラカントと水を入れて軽く混ぜる
- 2
600wのレンジで3分加熱する
- 3
加熱出来たら、粗く砕いたくるみを入れ、スプーンでこねるように混ぜて冷ます
＊加熱後はかなり緩いですが、冷めると固まります - 4
ビニール袋にきな粉、砂糖、塩を入れ好みの味にする
- 5
オートミールが冷めたら、ラップで1口大に丸め、きな粉の袋に入れていく
-
- 6
袋をフリフリしてきな粉をしっかり絡める
-
- 7
完成𖧷
-
- 8
生地の大きさはお好みで良いと思います！
私はダイエット中の間食用に1口サイズで作り置きしてます·͜· ꕤ︎︎
コツ・ポイント
＊できてすぐに食べられますが、少し時間を置いた方がきな粉がしっとりして、オートミールにしっかり絡まるので美味しいです·͜· ꕤ︎︎
＊生地は甘さ控えめなので、甘いのが好きな方はラカントやお砂糖で調整してくださいꕤ︎︎
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