【主菜】さば缶えのきバーグ
大阪府泉佐野保健所 @cook_40248855
ビニール袋で手間いらず！さばとえのきでヘルシーバーグ♪
大葉をプラスしてもGOOD！
【レシピ情報提供 泉佐野地域活動栄養士会”ビーンズ”】
【主菜】さば缶えのきバーグ
ビニール袋で手間いらず！さばとえのきでヘルシーバーグ♪
大葉をプラスしてもGOOD！
【レシピ情報提供 泉佐野地域活動栄養士会”ビーンズ”】
作り方
- 1
１人分の材料
-
- 2
さば缶は水気を切っておく。
- 3
さば缶、鶏ミンチ、Aを袋へ入れ、えのきは袋の上でキッチンばさみで1cmにカットする。上からもんでよく混ぜ合わせる。
-
- 4
フライパンに油をひき、③を入れて形を整え、中火にかけて焼き色がつくまで３～４分焼く。
-
- 5
上下を返して、ふたをして弱火で３～４分蒸し焼きにする。
-
- 6
器に盛り、ベビーリーフとプチトマトを添える。ポン酢をつけていただく。
-
コツ・ポイント
◆1人分の栄養価
エネルギー：361kcal
たんぱく質：22.8g
脂質 ：23.1g
炭水化物 ：14.1g
食塩相当量：0.9g
似たレシピ
-
【主菜・副菜】さば缶de具沢山みそ汁 【主菜・副菜】さば缶de具沢山みそ汁
さば缶でだしいらず！カット野菜で手軽に美味しい味噌汁が作れます♪【レシピ情報提供 泉佐野地域活動栄養士会”ビーンズ”】■さばは食べる時にお好みで崩してください。■卵を落としてもOK■好きな野菜をたっぷり入れて楽しみましょう♪
-
-
【主菜・副菜】さば缶チャンプルー 【主菜・副菜】さば缶チャンプルー
野菜たっぷり！さば缶のうまみたっぷり！●家にある残り物の野菜でも簡単に作れます●夏にはゴーヤを入れたり、旬の野菜を使うのもおすすめです●ごま油がないときはサラダ油でもOK【レシピ情報提供 泉佐野地域活動栄養士会”ビーンズ”】◆「野菜たっぷり！減塩！おてがるごはん」のメニューです -
-
【主菜・副菜】さば缶でアクアパッツァ風 【主菜・副菜】さば缶でアクアパッツァ風
さば缶を使ってお手軽に！スープまで美味しい簡単おしゃれメニュー■にんにくはチューブのものを使っても構いません。（小さじ１程度）【レシピ情報提供 泉佐野地域活動栄養士会”ビーンズ”】 -
-
-
-
サバ水煮缶✨と春菊のマヨポンサラダ☺⛄☕ サバ水煮缶✨と春菊のマヨポンサラダ☺⛄☕
サバ水煮缶と春菊とマヨネーズとポン酢を混ぜ合わせただけの簡単サラダです。彩りが綺麗なので人参の千切りもプラスしました。
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24440993
