Una colazione perfetta o un sano spuntino gluten free, povero di zuccheri aggiunti e ricco in fibre e basso indice calorico.Per prepararli servino solo una ciotola, 7 ingredienti e 25 minuti. Possono anche essere resi vegani semplicemente sostituendo le uova con uova di semi di lino.

Un dolcetto sano, privo di glutine e lattosio, ricco in fibre per soddisfare quel momentaneo desiderio di dolce senza colpe. O per una sana colazione.#glutenfree #airfryer

La colazione è più allegra con i pancake. Come li farciamo? A piacere: con marmellata, miele, sciroppo d'acero o anche con la classica Nutella oppure con un po' di frutta di stagione!!!#calendariodigiugno2025

L’overnight oatmeal è una delle mie colazioni preferite quando ho voglia di coccolarmi un po’… in questa versione poi lo preparo la sera prima e al mattino ho la colazione già pronta! I benefici dell’avena sono innumerevoli… ha un alto potere saziante perché contiene carboidrati a lento assorbimento, quindi non si rischia di arrivare troppo affamati all’ora di pranzo; è ricca di fibre solubili che aiutano a rallentare l’assorbimento del colesterolo alimentare; è utile anche nel combattere stress e cali di attenzione; è molto digeribile e può quindi essere consumata anche da chi soffre di disturbi di digestione! E poi volete mettere il bello di poter guarnire l’oatmeal con frutta fresca, secca, semi o qualunque altra cosa venga in mente? Io ho usato il mango fresco, le scaglie di cocco e il miglio soffiato… e voi cosa sceglierete?#piattifreddi

Un Muffin di facile e rapida preparazione senza glutine, lattosio e pochissimo tenore zuccherino avendo utilizzato dello sciroppo di agave che può essere sostituito dal miele. Un dolce ricco in fibre adatto per la prima colazione ma anche come dessert, arricchendolo con confetture, marmellate o creme di arachidi, Speculoos, alla Nocciola o altra crema di preferenza. In questa stagione preferisco non accendere il forno per questo io li ho cotti in Airfryer.Una ricetta replicata di Ale in Cucina#giocoestate

Una crostatina vegana e senza zucchero, che unisce tre consistenze che ben si sposano tra di loro. Un dolce di facile e rapida preparazione, basta un mixer o Bimby e una ciotola per mescolare gli ingredienti. Un dolce ricco in fibre può essere degustato da tutti, vegani e intolleranti al glutine o al lattosio.

Avevo dei fiocchi d’avena da utilizzare da un po’, da quando mi ero fatta prendere dalla moda e li avevo comprati immaginando di usarli per porridge e colazioni “super fit”, scoprendo poi che non sono affatto le mie cose, preferisco latte, yogurt o caffè 🤷🏼‍♀️Ecco che mi è venuta l’idea: BISCOTTI!

Vi assicuro che già un biscottone di questi è molto soddisfacente perché va masticato e gustato... 😋La ricetta viene da Tempodicottura di Natalia Cattelani che seguo da tanti tanti anni. L’ho un po’ cambiata: ➡️ invece delle noci ho messo mandorle con la pelle leggermente tostate (perché mi piacciono molto, sono belle saporite) e ho ridotto un po' la dolcezza sostituendo 40 g dello zucchero con 20 g di sciroppo d'acero. Deliziosi!Buoni biscotti ❤️#cookies#avena#integrale#farinaintegrale#mandorle#cioccolato#biscotti#tempodicottura#nataliacattelani

Una ricetta Fit di rapida preparazione con l’uso della friggitrice ad aria, ricca in fibre e senza glutine per una colazione energetica o post allenamento in palestra.

Una tazza piena di energia e ricca di fibre, senza glutine, per una colazione sprint pronta in meno di 5 minuti al Microonde.Avena, mele, cannella, poco zucchero, qualche goccia di latte vegetale e un filo di miele per cominciare la giornata a tutto gas.

Buongiorno!Questa che propongo oggi, è la ricetta per un porridge gustoso e una colazione sana e saziante. I fiocchi di avena, ricchi di carboidrati a lento assorbimento, tengono a bada il senso di fame ed è inoltre ricca di fibre, aiuta la digestione ed è anti colesterolo.#cookpad#colazionisane

Ci sono tanti modi di iniziare bene la giornata a tavola e innumerevoli varianti per una colazione sana e nutriente, ma quando si ha proprio bisogno di una piccola coccola golosa... beh, meglio che sia fatta in casa con ingredienti semplici: e il profumo celestiale di questi biscotti vi farà svoltare la giornata con le sue note di cioccolato e nocciole! 🤤