夏バテ防止♪ヘルシーゴーヤツナマヨサラダ
くぅ @cook_109172922
カロリーは約235cal！(全量)
暑い夏をヘルシーに乗り切りたい人にオススメ！！
マヨネーズとツナはカロリーオフなので、罪悪感なし♪
夏バテ防止♪ヘルシーゴーヤツナマヨサラダ
カロリーは約235cal！(全量)
暑い夏をヘルシーに乗り切りたい人にオススメ！！
マヨネーズとツナはカロリーオフなので、罪悪感なし♪
作り方
- 1
ゴーヤは縦半分に切り、スプーンでタネとワタを取り除く。
- 2
ゴーヤを3〜5mm幅に切ってボウルに入れ、●を加えて手で揉み、10分置く。
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- 3
小鍋に熱湯を沸かし、❷を入れて1分ぐらい軽く煮る。
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- 4
ザルにあげて流水で冷やし、水気をよく絞ってボウルに入れる。
- 5
❹のゴーヤを入れたボウルに★を加え(ツナの油も入れる)、よく和えて完成✨️
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コツ・ポイント
ゴーヤの水気はしっかりと絞ってください😊しっかりと絞らないと味がぼやけるので注意⚠️
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24947184
