หมั่นโถวฟักทอง #เย็นนี้ผอมแน่

จร
จร @cook_11918890
อ.หาดใหญ่ จ.สงขลา

หากจะงดกินแป้งเลย ก็ขัดกับวิถีชีวิตของเราพอสมควร ที่สำคัญเลย คือการกินในปริมาณสมดุล ความอ้วนเกิดจากการใช้ชีวิตแบบนั่งๆ นอนๆ ไม่ออกกำลังกายต่างหาก สรุปสั้นๆ คือ คุมอาหารให้อยู่ในระดับพอดี แล้วไปออกกำลังกายกันนะครับ!

หมั่นโถวฟักทอง #เย็นนี้ผอมแน่

หากจะงดกินแป้งเลย ก็ขัดกับวิถีชีวิตของเราพอสมควร ที่สำคัญเลย คือการกินในปริมาณสมดุล ความอ้วนเกิดจากการใช้ชีวิตแบบนั่งๆ นอนๆ ไม่ออกกำลังกายต่างหาก สรุปสั้นๆ คือ คุมอาหารให้อยู่ในระดับพอดี แล้วไปออกกำลังกายกันนะครับ!

แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์
แชร์

ส่วนผสม

  1. แป้งสาลีอเนกประสงค์ 500 กรัม
  2. ยีสต์ 6 กรัม
  3. ผงฟู 12 กรัม
  4. เกลือ 2 กรัม
  5. น้ำตาลไม่ฟอกสี 80 กรัม
  6. น้ำ 220 กรัม
  7. ฟักทองนึ่งสุกบดละเอียด 100 กรัม
  8. น้ำมันรำข้าว 30 กรัม

วิธีทำ

  1. 1

    ร่อนแป้งสาลีกับผงฟูเข้าด้วยกัน ใส่ยีสต์เตรียมไว้ (1)

  2. 2

    นำน้ำ น้ำตาล เกลือ ผสมจนละลายดีเตรียมไว้ (2)

  3. 3

    เทน้ำที่ผสมแล้ว (2) ลงในส่วนผสมที่ (1)

  4. 4

    นวดแป้งให้พอเข้ากัน ใส่ฟักทอง น้ำมันรำข้าว นวดต่อจนแป้งมีลัษณะเนียนนุ่ม (15-20 นาที)

  5. 5

    คลึ่งแป้งเป็นก้อนกลม ใช้ภาชนะคลุมแป้งพักไว้ 10 นาที

  6. 6

    ตัดแบ่งแป้งเป็นก้อนกลม ขนาดแล้วแต่ความชอบ ใช้ผ้าขาวบางคลุมแป้ง พักไว้ 10 นาที

  7. 7

    จากนั้นนำแป้งรีดให้เป็นสี่เหลี่ยมผืนผ้า ม้วนแป้งเข้าหาตัว ดูให้ลักษณะเป็นแท่งกลม วางหมั่นโถวบนแผ่นกระดาษ ปิดด้วยผ้าขาวบางให้ขึ้นฟูเป็น 2 เท่า

  8. 8

    นึ่งด้วยน้ำเดือด 10 นาที เสิร์ฟ

แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์

รูป Cooksnap

คุณได้ลองทำตามสูตรนี้แล้วใช่ไหม? ส่ง Cooksnap เลย!

ภาพลายเส้นการ์ตูนสีเทาของกล้องและกระทะที่มีดาวลอยขึ้นมาจากกระทะ
ปรุงวันนี้
จร
จร @cook_11918890
เมื่อ
อ.หาดใหญ่ จ.สงขลา
เป็นเด็กล้างจานอยู่ที่ร้าน มากินเปา (หาดใหญ่) หาเพื่อนที่ชอบทำอาหาร หรือเชฟ แลกเปลี่ยนความรู้ครับ
ดูเพิ่มเติม

ความคิดเห็น (2)

Tunarap
Tunarap @para_pabulum
@suanbharomsuk เห็นสูตรนี้นึกถึงเปีียะกุหลาบของพี่จีเลยค่ะ

สูตรอาหารที่คล้ายกัน