Tortilla de cebolla con habitas

@tesa.cuina
@tesa.cuina @tesa_cuina
Valencia, España

Las legumbres son muy importantes en la dieta mediterránea. Así que, vamos a comerlas en una jugosa tortilla con ajos y cebolla. Tenemos en un sencillo plato, las proteínas del huevo, las vitaminas A y B , los minerales ( hierro, calcio, fósforo y potasio) y la fibra de las legumbres y las verduras. La cebolla además, con su aporte de quinina, favorece el buen funcionamiento del hígado, la vesícula y el páncreas, y ayuda a regenerar la flora intestinal. Con todo esto, cómo no vamos a incluir a la humilde cebolla en nuestra dieta, aunque nos haga llorar?

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Ingredientes

4 raciones
  1. 4huevos
  2. 1cebolla grande
  3. 250 grhabas muy pequeñas
  4. 100 grajos tiernos
  5. Aceite de oliva virgen extra
  6. Sal
  7. Hierbas de Provenza

Paso a paso

  1. 1

    Primero coceremos la cebolla, las habitas y los ajos tiernos, con un poco de aceite de oliva virgen extra y un poquito de sal. Lo haremos en una cazuela de barro si es posible y si no, en una de acero, a fuego muy lento, durante 20 minutos

  2. 2

    Batimos los huevos y añadimos en ese plato la cebolla etc, y removemos

  3. 3

    Ponemos una sartén al fuego y cuando está caliente, añadimos un poco de aceite y vertemos la mezcla. El fuego lento. Incluso podemos tapar la sartén. Ahora paciencia.

  4. 4

    Cuando vemos que la mezcla forma un borde definido, le damos la vuelta, tapando la sartén con un plato de mayor diámetro que el de la sartén y girando plato y sartén a la vez.

  5. 5

    Dejamos que se dore unos minutos, pinchando la tortilla para que penetre el calor y no se quede cruda por dentro. Tampoco es cuestión de pasarse de cocción, porque se quedaría muy mazacota. Con la experiencia se aprende a pillar cuánto.

  6. 6

    Yo acostumbro a darle a vuelta otra vez para que el huevo que ha quedado en el plato se cociné también, y ya está lista. A disfrutar! Podemos acompañarla con pan tostado, con tomate, aceite y sal...BON PROFIT!!

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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@tesa.cuina
@tesa.cuina @tesa_cuina
Valencia, España
Soy una profesora de latín y griego clásico, jubilada. Disfruté con mis alumnos del arte de aprender y sigo aprendiendo dia a dia ..de ver crecer a mis nietos, de ver subir los pasteles , de oler los guisos..Me siento afortunada de ser parte de Cookpad y de recibir tanto cariño y sabiduría de quienes aquí están . Cocino simplemente para expresar aprecio a los que estimo y me alegro enormemente de ver sus sonrisas.Ser embajadora de Cookpad España, es , para mí, un gran honor !!
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